Berenang musim sejuk atau berenang ais adalah aktiviti berani pada musim sejuk, yang dilihat sebagai ujian kejantanan, bahagian latihan bertahan hidup atau penyelamatan atau - seakan peliknya - cara untuk berehat. Dalam iklim yang lebih sejuk berenang musim sejuk sering bermaksud berenang di lubang di ais; di iklim yang lebih panas, berenang dalam cuaca yang sejuk.
Berenang musim sejuk tidak semestinya berenang sebenarnya. Selalunya lubang di dalam ais terlalu kecil untuk itu, dan kebanyakan orang tinggal di dalam air hanya sesaat. Terdapat kejuaraan berenang ais, dengan jarak 25, 50 dan 450 meter.
Dalam Finland dan lain-lain Negara-negara Nordik, seperti dalam Negeri-negeri Baltik dan Rusia, berenang ais secara tradisional dilakukan sebagai sebahagian daripada sauna mandi. Ramai orang Finland menganggap cara ini menjadikan sauna lebih menyenangkan dan santai!
Berenang ais biasa
Terdapat persatuan berenang ais di banyak bandar di Finland, dengan banyak ahli berenang musim sejuk setiap minggu. Orang luar biasanya sangat dialu-alukan. Tidak juga biasa dilakukan mandi musim sejuk ketika di pondok bersama rakan. Di pondok biasanya anda harus menggali lubang di ais terlebih dahulu, di sauna berenang musim sejuk biasa, air biasanya dibuka dengan membuatnya bergerak.
Biasanya seseorang pergi berenang musim sejuk setelah menjadi panas di sauna. Mendapatkan dari kehangatan ke dalam air sejuk tentu saja mengejutkan badan. Biasanya sauna agak jauh dari air, yang membolehkan badan sedikit beradaptasi. Merendam ke dalam air dilakukan dengan perlahan, melalui tangga dan bukannya melompat ke dalamnya (ini mengurangkan tindak balas kejutan sejuk). Air adalah sejuk - tetapi setelah bangun, biasanya selepas sepuluh saat atau lebih, anda tidak merasa sejuk, tetapi panas. Tubuh anda tidak sempat kehilangan banyak kehangatan, dan prosedur itu merangsang peredaran darah. Ini adalah sebahagian dari keajaiban dalam perasaan segar selepas itu.
Banyak yang mengesyorkan menggunakan stoking, sandal pantai atau yang serupa, dan topi. Kepala yang terdedah dengan rambut basah pada suhu yang melampau tidak sihat. Dalam cuaca sederhana dengan jarak pendek ke air, ini mungkin tidak diperlukan.
Acara
- Kejuaraan berenang ais
- Di Eropah Timur dan Rusia musim sejuk berenang telah menjadi sebahagian daripada perayaan Epiphany.
- Terdapat "terjun beruang kutub" pada Hari Tahun Baru di banyak lokasi di Amerika Utara dan Eropah Barat. Terdapat juga berenang 'beruang kutub' di Haeundae pantai di Korea Selatan.
Kekal selamat
- Lihat juga: Cuaca sejuk, Keselamatan ais
Tindak balas kejutan sejuk boleh membahayakan, terutamanya jika anda mempunyai mulut di dalam air (kerana anda mungkin akan menarik nafas dalam-dalam). Hipotermia bukanlah risiko dalam keadaan biasa, tetapi tentunya menjadi masalah dalam latihan survival dan penyelamatan. Berenang musim sejuk hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan oleh perenang berpengalaman, dengan peralatan penyelamat yang mencukupi.