Selaran matahari adalah simptom kulit yang rosak yang disebabkan oleh terlalu banyak cahaya matahari. Merupakan bahaya tertentu jika anda berada di luar pada hari yang cerah, walaupun awan tidak selalu menghalangnya. Mendapatkan selaran matahari yang teruk pada hari pertama percutian matahari dan pasir boleh merosakkan perjalanan anda yang lain.
Masalah yang berkaitan adalah angin ahmar, yang tidak disebabkan secara eksklusif oleh paparan sinar matahari, dan tidak dibahas dalam artikel ini.
Fahami
| “ | Anjing gila dan orang Inggeris keluar pada waktu tengah hari. | ” |
—Noël Pengecut | ||
Semasa dalam perjalanan, anda harus berhati-hati untuk melindungi diri anda dari sinar matahari, kerana biasa menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah daripada biasanya. Jangan sekali-kali memandang rendah kekuatan cahaya matahari kawasan tropika, gunung, di atas air, atau bahkan pada hari musim panas biasa pada waktu tengah hari. Bermain ski sangat berisiko, kerana selain sinar matahari langsung, tubuh anda juga terkena cahaya matahari yang terpancar dari permukaan putih yang halus. Begitu juga cahaya matahari yang dipantulkan oleh air atau pasir.
Bahaya utama adalah dari sinar ultraviolet (UV) dari sinaran matahari. Foton panjang gelombang pendek ini mempunyai tenaga yang lebih tinggi daripada cahaya di bahagian spektrum yang dapat dilihat, jadi mereka akan membuat lebih banyak kerosakan. UV tidak dapat dilihat oleh mata manusia dan boleh menembusi penutup awan ringan hingga sederhana dan beberapa pakaian, jadi agak sukar untuk menilai berapa banyak yang anda perolehi; cubalah melakukan kesalahan dengan berhati-hati.
Komplikasi adalah bahawa "lubang ozon" di atmosfer atas, yang disebabkan oleh pencemaran, memungkinkan lebih banyak sinar UV mencapai tanah daripada sebelumnya, jadi bahaya di kawasan kutub (di bawah lubang) meningkat pada banyak abad ke-20, walaupun ada tanda-tanda tentatif lapisan ozon pulih pada tahun 2010-an. Tidak jelas sejauh mana bahaya ini meluas, dan ia berubah dari masa ke masa, jadi sesiapa yang menghabiskan banyak masa di luar di lintang tinggi harus mengambil langkah berjaga-jaga. Antartika lebih terjejas daripada garis lintang utara, dan kesan lubang ozon Antartika nampaknya meluas hingga ke Australia dan bahagian Amerika Selatan.
Selain itu, selaran matahari dan terlalu banyak sinar matahari selama bertahun-tahun boleh menyebabkan barah kulit. The basal dan sel skuamosa jenisnya tidak begitu teruk sejauh barah, tetapi penyingkirannya akan meninggalkan bekas luka yang tidak sedap dipandang. Walau bagaimanapun, melanoma sama mematikannya dengan barah maut yang lain. Dalam beberapa dekad yang lalu, telah diketahui bahawa selaran matahari meningkatkan risiko melanoma.
Risiko meningkat
Kerentanan anda terhadap selaran matahari sangat bergantung pada warna kulit anda. Kulit yang lebih gelap mempunyai lebih banyak melanin daripada kulit yang lebih terang, jadi orang kulit hitam dan orang kulit berwarna lebih baik dilindungi dari sinar matahari daripada orang kulit putih. Tetapi melanin tidak kebal terhadap semua sinar UV, jadi masih ada risiko bagi orang yang mempunyai kulit yang lebih gelap.
Orang yang mempunyai rambut merah, mata hijau dan kulit jeragat mempunyai risiko paling tinggi untuk mengalami kerosakan kulit. Risikonya juga meningkat pada musim semi, sebelum terbiasa dengan cahaya yang lebih kuat, dan bagi pelancong sebelum terbiasa dengan sinar matahari yang lebih kuat di suatu tujuan.
Risiko selaran matahari meningkat apabila matahari tinggi di langit (lihat Indeks UV di bawah). Ia juga dapat ditingkatkan dengan pengambilan produk farmaseutikal. Antibiotik biasa, alat kontraseptif, ubat penenang, dan profilaksis malaria menimbulkan kepekaan berlebihan terhadap cahaya matahari.
Meninggalkan jus lemon atau buah sitrus lain pada kulit anda akan meningkatkan kelajuan dan intensiti kerosakan kulit. Sedikit jus limau di tangan anda daripada membuat beberapa margaritas, diikuti dengan hari yang luar biasa di luar rumah, boleh mengakibatkan "selaran matahari" yang teruk (phytophotodermatitis) boleh bertahan selama berminggu-minggu dan yang akan mempengaruhi bahagian kulit anda yang terdedah kepada cahaya matahari yang disentuh oleh jus sitrus.
Kejadian dan keparahan selaran matahari semakin meningkat di seluruh dunia, terutamanya di hemisfera selatan, kerana kerosakan pada lapisan ozon disebabkan oleh CFC dan kerana lebih banyak orang melakukan perjalanan yang lebih jauh ke zon iklim yang berbeza sehingga kulit yang terbiasa dengan cuaca sejuk hingga sinar matahari yang lebat.
Indeks UV
Indeks UV, seperti yang ditentukan oleh WHO
|
Indeks UV adalah standard antarabangsa yang memberikan maklumat mengenai intensiti sinaran matahari dan, dengan itu, kemungkinan kerosakan akibat cahaya matahari pada hari tertentu. Semakin tinggi nilai indeks, semakin tinggi risiko terkena selaran matahari.
Sebilangan besar laman web cuaca kini merangkumi ramalan nilai UV, dan sebaiknya melihat cuaca sebelum perjalanan anda untuk mengetahui perlindungan matahari yang anda perlukan.
Tetapi secara umum, anda dapat menilai seberapa besar kemungkinan anda terkena cahaya matahari dengan mempertimbangkan tujuh faktor:
Sudut matahari
- Latitud - terkuat di kawasan tropika - khususnya, kawasan tropika utara dari 20 Mac hingga 23 September, dan kawasan tropika selatan dari 23 September hingga 20 Mac
- Musim - terkuat pada akhir musim bunga dan awal musim panas, dengan anggapan tidak ada awan. Kerana kehadiran hujan musim bunga menunjukkan bahawa tempoh ini cukup mendung di banyak kawasan, puncaknya dapat diturunkan secara lokal hingga akhir musim panas.
- Masa hari - paling kuat dari jam 09:00 hingga 15:00 waktu matahari, memuncak pada tengah hari. Waktu matahari lebih kurang tercermin pada waktu tempatan, tetapi kerana waktu terakhir adalah masalah politik, ia mungkin akan berakhir walaupun beberapa jam. Tambahkan satu jam di mana penjimatan siang diperhatikan (iaitu 10:00 hingga 16:00). Sesuaikan juga untuk lokasi di zon waktu: matahari berada awal di pinggir timur (kurangi setengah jam jika zon biasa); kemudian di barat (tambah setengah jam).
Ketiga-tiga faktor ini dapat digabungkan menjadi satu pengukuran yang mudah. Sinaran terkuat adalah ketika matahari berada di atas 45 darjah di langit. Dengan kata lain, bayangan anda lebih pendek daripada ketinggian sebenar anda. Bayangan pendek bermaksud intensiti UV yang tinggi.
Untuk kecenderungan matematik, peraturan umum untuk sudut matahari jauh dari menegak pada tengah hari pada garis lintang L adalah:
- L di ekuinoks, 20 Mac dan 23 September, di mana sahaja.
- L-23 ° di titik balik matahari musim panas untuk hemisfera anda, 21 Jun di hemisfera Utara dan 21 Disember di selatan.
- L 23 ° di solstis musim sejuk, bertentangan dengan di atas.
Kawasan tropika adalah kawasan di mana sudut itu kadang-kadang sifar, L <= 23 ° sehingga L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Di antara Tropic of Cancer (23 ° N) dan Tropic of Capricorn (23 ° S), matahari kadang-kadang langsung berada di atas.
The Mentari malam berlaku di mana L> = 67 ° sehingga L 23 ° kadang-kadang lebih besar daripada 90 ° dan matahari pertengahan musim sejuk berada di bawah ufuk walaupun pada waktu tengah hari. Pada musim panas, matahari berada di atas cakrawala walaupun pada tengah malam. Walaupun begitu, di luar lingkaran kutub di mana matahari tengah malam terjadi, intensitas matahari sangat rendah sehingga semua orang tetapi yang paling sensitif dapat berada di luar rumah sepanjang masa (tetapi berhati-hati ketika ada salji, yang akan melipatgandakan intensiti dengan pantulan, dan tinggi ketinggian).
Faktor persekitaran
- Ketinggian - Sinaran UV meningkat dengan pantas dengan ketinggian.
- Cuaca - terkuat pada hari yang cerah dan kering (tetapi awan ringan tidak memberi perlindungan)
- Persekitaran - pasir, air, dan salji memantulkan sinaran UV ke kawasan yang berlorek, dan ini mengelakkan perlindungan UV seperti topi dan payung. Dan anda mendapat sinaran yang dipantulkan sebagai tambahan kepada cahaya matahari yang normal
- Lapisan ozon - lapisan ozon di atmosfer memberikan perlindungan terhadap sinaran UV, tetapi ketebalannya berbeza-beza. Selalunya lebih nipis pada musim bunga berhampiran Kutub Utara dan Antartika, yang bermaksud lebih banyak sinaran daripada sebaliknya juga di kawasan beriklim sederhana. "Lubang" ini tidak biasa.
UV-A dan UV-B
Matahari memancarkan lebih daripada satu jenis sinaran UV. UV-C tidak menjadi masalah, kerana ia tidak dapat melalui atmosfera Bumi. UV-B adalah penyebab yang difikirkan oleh kebanyakan orang sebagai selaran matahari. Oleh kerana panjang gelombang pendek, UV-B hanya menembusi lapisan paling atas kulit (yang epidermisoleh itu menyerap semua tenaga UV-B dan menanggung semua kerosakan. Selain menyebabkan kemerahan dan kesakitan, UV-B juga secara langsung merosakkan DNA kulit dan dianggap sebagai jenis sinaran UV yang paling berbahaya. UV-A masuk lebih dalam ke dalam kulit dan tidak menyebabkan kerosakan serta-merta. Sebaliknya, ia menyebabkan kerosakan kulit jangka panjang.
Semasa membeli pelindung matahari, jangan memilih versi yang hanya melindungi anda dari sinaran UV-B. Dedahan kepada sama ada jenis sinaran UV meningkatkan risiko barah kulit. Cari pelindung matahari yang berlabel "spektrum penuh" atau yang mengatakan bahawa ia menyekat UV-A dan UV-B.
Solstis musim panas
Ini adalah hari ketika matahari terkuat, dan kadang-kadang disebut hari pertama musim panas. Ia berlaku pada 21 Jun di hemisfera utara, dan 21 Disember di hemisfera selatan. Di luar kawasan tropika, ia dapat membawa tahap sinaran UV tertinggi sepanjang tahun. Sudah tentu, suasana belum sempat memanaskan sepenuhnya hingga puncak musim panas, dan banyak tempat masih mendung dan sejuk. Namun, sekiranya ia cerah, inilah masanya anda paling memerlukan perlindungan UV. Pada hari pertama musim panas, bumi telah selesai menggeser paksinya sebanyak 23.5 darjah, dan itu membawa sinar UV seperti tropika ke zon sederhana.
- Semua lokasi di kawasan tropika mempunyai sinar matahari secara langsung di atas pada siang hari dua kali setiap tahun, dan setiap tahunnya menerima sinaran UV sebanyak yang dilakukan oleh khatulistiwa (dengan anggapan faktor persekitaran yang sama)
- Pada waktu matahari terbenam musim panas, lokasi di zon sederhana (lintang hingga 47 darjah) dapat menerima lebih banyak lagi Sinaran UV daripada khatulistiwa. Hampir semua Itali, New Zealand, dan bahagian timur Amerika Syarikat berada di bawah 47 darjah. Di barat, sempadan A.S.-Kanada berada pada 49 darjah.
- Lokasi antara 47 darjah dan bulatan kutub dapat menerima banyak sinaran UV di titik balik matahari musim panas seperti yang dilakukan oleh kawasan tropika di seberang khatulistiwa (musim sejuk mereka). Sekiranya hari yang cerah dan cerah pada 21 Jun di Reykjavík, Iceland, ia akan mempunyai sinar UV yang sedikit lebih kuat daripada Rio de Janeiro. Ini disebabkan Reykjavík lebih dekat dengan Tropic of Cancer (23.5 ° N) daripada Rio.
Nasib baik ketika musim panas berlangsung, bumi telah beralih semula paksinya lebih sejajar dengan khatulistiwa. Bahaya sebenarnya ialah orang berkulit cerah yang tidak terdedah selama berbulan-bulan menghabiskan waktu di bawah sinar matahari pada akhir musim bunga atau awal musim panas tanpa dilindungi. Mereka mungkin tersilap menyangka sinaran UV belum begitu buruk, padahal sebenarnya, lebih buruk lagi.
Perlindungan
Sebelum anda pergi, cuba dapatkan maklumat mengenai keadaan cuaca di kawasan yang anda kunjungi, terutama yang berkaitan dengan cahaya matahari dan cahaya matahari. The Pertubuhan Kesihatan Dunia mempunyai jadual nilai indeks UV rata-rata kasar untuk beberapa bandar di seluruh dunia, walaupun untuk maklumat semasa, anda harus selalu memeriksa dengan perkhidmatan ramalan cuaca tempatan. Juga, di laman web sunburnmap, anda boleh memeriksa indeks UV semasa di mana sahaja di dunia (bersama dengan maklumat berapa lama anda boleh menghabiskan waktu di bawah sinar matahari di sana) dan laman web ini juga mempunyai ramalan untuk dua hari ke depan.
Apabila anda tiba di destinasi, terutama jika anda terbiasa dengan tempat dengan intensitas cahaya matahari yang sangat rendah, berlari terus ke pantai atau berjalan-jalan tiga jam di bawah sinar matahari tengah hari dengan pakaian ringan adalah sesuatu yang anda akan menyesal pada waktu tidur. Perlu beberapa hari untuk kulit anda terbiasa dengan intensiti cahaya matahari yang baru. Walaupun begitu, ikuti nasihat di bawah.
Cermin mata hitam
 | Nota: Memakai cermin mata hitam tanpa sebab perlindungan UV lebih banyak lagi merosakkan mata anda daripada sama sekali tidak memakai cermin mata hitam. Pastikan cermin mata hitam anda adalah dari jenama yang diperakui UV. |
- Lihat juga: Penjagaan mata
Kacamata hitam adalah suatu keharusan dalam cahaya matahari yang terang, dan terutama di daerah di mana lingkungannya memantulkan sinar matahari, seperti pantai, glasier, dan padang pasir.
Pastikan cermin mata hitam anda tidak meninggalkan jurang dalam bidang penglihatan: Jika anda melihat ke bawah dan dapat melihat melewati cermin mata hitam, mata anda masih akan terdedah kepada sinaran UV. Di persekitaran dengan intensiti UV tinggi, seperti ketinggian tinggi, gunakan kacamata ski dan bukannya cermin mata hitam.
Walaupun kaunter intuitif, jelas atau cahaya berwarna cermin mata hitam menawarkan perlindungan yang lebih baik daripada berwarna gelap yang satu, kerana a) penghindaran semula jadi anda terhadap cahaya matahari terjaga, dan b) murid-murid anda tetap terkehadapan, membiarkan cahaya mata anda kurang.
Pakaian
Pakaian sejauh ini merupakan pertahanan paling berkesan terhadap cahaya matahari, tetapi tidak semua pakaian tahan UV, dan anda boleh terbakar walaupun memakai pakaian.
Semasa melakukan perjalanan di persekitaran tropika, pakai pakaian topi besar atau tudung kepala, putih atau kuning air baju berlengan panjang dibuat dari kapas tebal, dan seluar panjang. Elakkan memakai seluar pendek dan kemeja-T; pakai lengan panjang pakaian yang kemas sebaliknya, yang akan membuat anda tetap sejuk sambil mengelakkan terbakar sinar matahari. Bahagian belakang leher anda sangat terdedah kepada selaran matahari, jadi dapatkan baju dengan kolar dan pakai kolar ke atas (atau pakai selendang kapas). Juga, lindungi wajah anda dan terutama dahi anda dengan topi atau topi besbol. Pakai kasut dan stoking jika boleh.
Pada pantai, jangan tanggalkan pakaian anda kecuali ketika berenang. Sudah tentu, dalam kes ini, jangan tinggal di dalam air untuk jangka masa yang lama. Pertimbangkan untuk mengambil seluar matahari, dan pakaian lain yang boleh anda pakai di dalam air. Sekiranya anda merasa berpakaian lengkap menentang seluruh sudut pantai, bungkus diri anda dengan tebal sarung.
Pertimbangkan untuk melakukan perjalanan dengan lipatan kecil payung, yang menawarkan kawasan teduh yang besar dan kemas lebih kecil daripada topi. Ini adalah bentuk perlindungan matahari yang paling biasa di Asia tropika.
Kelakuan
Jangan menghabiskan masa di luar rumah selama berjam-jam pada waktu tengah hari tanpa perlindungan cahaya matahari yang luas, terutamanya jika anda melakukan perjalanan di kawasan tropika. Gunakan naungan yang ada. Rancangkan aktiviti luar seperti berenang atau berperahu jika boleh dilakukan pada awal pagi atau lewat petang.
Losyen pelindung matahari
Memakai losyen pelindung matahari (pelindung cahaya matahari dan pelindung matahari) lebih baik daripada apa-apa, tetapi ingat bahawa walaupun losyen matahari dengan faktor tertinggi hanya memberikan perlindungan UV separa (walaupun label menuntut "keberkesanan UVA / B penuh"), dan tidak ada yang sesuai untuk pendedahan berpanjangan (2 jam atau lebih) kepada cahaya matahari yang kuat.
Losyen dinilai oleh SPF, faktor perlindungan cahaya matahari, ukuran berapa banyak ia mengurangkan pembakaran. Sebagai contoh, jika anda membakar dalam sepuluh minit tanpa perlindungan maka dengan SPF 15 anda harus dapat 150 minit sebelum pembakaran masuk. Ini tidak tepat, keberkesanannya berbeza-beza dengan seberapa tebal barang itu diterapkan, negara yang berbeza mempunyai standard yang berbeza untuk pelabelan SPF, dan penilaian SPF umumnya mengabaikan sinaran UV-A yang tidak menyebabkan kemerahan atau kesakitan tetapi boleh menyebabkan kerosakan lain. Penyelidikan menunjukkan faktor perlindungan cahaya matahari (SPF) di atas 30 memberikan perlindungan lebih sedikit daripada 30.
Losyen sinar matahari harus digunakan dengan teliti di mana pakaian tidak mungkin atau tidak dapat dilaksanakan, misalnya, wajah, di bahagian belakang tangan anda, atau pada kulit yang terdedah. Bahagian atas kaki dan bahagian bawah lutut boleh terbakar dengan cepat. Losyen pelindung matahari kalis air boleh digunakan jika anda bercadang untuk tinggal di dalam air. Untuk berfungsi dengan berkesan, persiapan perlu digunakan semula setiap 2 jam atau kurang, sekali lagi ketika berada di dalam air atau jika anda berpeluh. Pastikan apa sahaja persediaan yang anda gunakan adalah "segar" malah formula terbaik mula hilang keberkesanannya setelah lebih dari setahun.
Pastikan pelindung matahari anda dibenarkan di destinasi anda, kerana beberapa destinasi dan resort melarang pelindung matahari berdasarkan sebatian yang membahayakan terumbu (seperti oxybenzone).
Rawat
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Sekiranya anda terbakar sinar matahari, simptom pertama adalah kemerahan awal (eritema), diikuti dengan tahap kesakitan yang berbeza-beza, yang sebanding dengan tahap keparahannya dengan tempoh dan intensiti pendedahan. Setelah dibakar, kulit boleh menjadi merah 2 hingga 6 jam kemudian. Kesakitan paling teruk 6 hingga 48 jam selepas itu. Luka bakar terus berkembang selama 24 hingga 72 jam selepas terdedah. Pengelupasan kulit bermula 3 hingga 8 hari selepas luka bakar berlaku. Hasil biasa termasuk kelembutan, sakit, edema, kulit merah dan / atau mengelupas, ruam, mual dan demam. Selaran matahari mungkin melecur tahap pertama atau kedua.
Selaran matahari yang ringan biasanya tidak menyebabkan kemerahan dan kelembutan pada kawasan yang terjejas. Dalam kes yang lebih serius boleh berlaku lecet. Selaran matahari yang melampau boleh menyakitkan hingga melemahkan dan mungkin memerlukan rawatan di hospital.
Apabila terbakar dengan teruk, cubalah berjumpa doktor secepat mungkin.
Menyelam ke air terbuka untuk menyejukkan badan tidak akan membantu melecur, dan kulit anda akan terus mengalami kerosakan. Hati-hati dengan jangkitan jika kulit anda melepuh. Mandi sejuk (tidak sejuk) atau mandi. Elakkan menggosok dan mencukur, gunakan tuala lembut untuk mengeringkan diri.
Dapatkan krim selaran matahari atau Aloe Vera yang disediakan secara komersial untuk melegakan simptom segera. Menggunakan minyak pati atau yogurt lavender (jenis tidak berperisa) di kawasan yang terbakar juga dapat menghilangkan rasa sakit mengikut beberapa pengalaman.
Dapatkan sebanyak berehat seperti yang anda boleh dan minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi. Dan jauhi sinar matahari sehingga kulit anda pulih - yang boleh memakan masa seminggu atau lebih.