Sihat dalam perjalanan - Gesund Unterwegs

Penyakit ketika dalam perjalanan biasanya tidak menyenangkan dan tidak dapat meneruskan perjalanan anda. Sudah tentu anda tidak kebal dari itu, tetapi dengan beberapa langkah anda dapat mengurangkan risiko penyakit serius. Artikel ini bertujuan untuk memberi bantuan dan pengantar topik. Namun, ini bukan pengganti nasihat pakar dari doktor yang berpengalaman. Artikel ini merangkumi artikel secara tematik Pertolongan cemas dan farmasi pelancongan, serta artikel Penyakit tropika.

Pertama sekali, harus diingat bahawa dalam perjalanan bukan sahaja penyakit yang bersembunyi di negara eksotik menimbulkan bahaya, tetapi juga penyakit yang dibawa oleh setiap pelancong dari rumah mereka (walaupun sukar, air minum yang bersih untuk diambil. tablet tekanan darah pagi ke tangan atau mematuhi diet diabetes) boleh menyebabkan masalah dalam keadaan di destinasi pelancongan. Di samping itu, terdapat peningkatan risiko kelebihan beban (anda boleh berpindah dari meja pejabat ke "Kili"), kemalangan (dengan skuter yang disewa seperti lima puluh tahun yang lalu di usia remaja di jalan bergelombang dengan jalan berlubang besar) dan hubungan seksual kasual, kerana pencegahan itu jauh dari kawalan sosial domestik ...

Sebelum melakukan perjalanan

Sebelum setiap perjalanan, anda harus memikirkan keadaan kesihatan anda sendiri dan pertanyaan mengenai risiko kesihatan tertentu di negara pelancongan harus dibuat.

Ini tidak hanya berlaku untuk perjalanan ke negara tropika. Terdapat juga risiko dan penyakit kesihatan yang tidak diketahui bagi orang Eropah Tengah di negara-negara Eropah yang lebih dekat dengan Laut Mediterania, yang dapat menyerang pelancong tanpa persiapan. Sekiranya anda mempunyai aduan sebelum perjalanan, ini harus diperiksa dan, jika perlu, dirawat sebelum perjalanan bermula (mis. Sakit gigi, yang hanya boleh bertambah buruk). Bagi pesakit kronik, selalu dianjurkan untuk membincangkan perjalanan yang dirancang dengan doktor yang dipercayai agar ubat yang diperlukan dapat diperoleh dalam jumlah yang mencukupi (misalnya insulin untuk pesakit diabetes, ubat tiroid, dll.) Dan, jika perlu, berbahasa Inggeris pengesahan bahawa anda membawa ubat dalam beg tangan boleh disediakan.

kertas kerja

Sekolah berasrama Kad vaksinasi

Seringkali diabaikan, tetapi sangat dilupakan di luar negara, adalah catatan kesihatan diri. Walau apa pun, disarankan untuk membawa kad vaksinasi dengan anda, yang boleh dikeluarkan oleh mana-mana doktor; di negara-negara bukan Eropah disarankan untuk mengeluarkan warna kuning Kad vaksinasi antarabangsa. Semua vaksinasi yang diperlukan dan dijalankan didokumentasikan di sini dalam beberapa bahasa. Ini mengelakkan vaksinasi berganda yang tidak perlu dan menjadikan diagnostik lebih mudah.

Penghidap alergi harus selalu mempunyai pasport alergi mereka, terutama jika ada alergi terhadap ubat, yodium dan media kontras sinar-X.

Disyorkan: Sama seperti pasport, hantarkan salinan semua dokumen penting ke alamat e-mel anda sendiri supaya anda dapat merujuknya dalam keadaan kecemasan; sebab jika Kertas hilang - kebanyakannya habis, bukan hanya pasport.

  • sijil vaksinasi (antarabangsa)
  • Alahan lulus
  • Pas alat pacu jantung, mungkin injap jantung / pas implan (pengesan logam di lapangan terbang)
  • Sijil rawatan anti-kogulan ("pengencer darah")
  • Senarai ubat yang selalu diambil dengan nama generik (nama bahan aktif yang dapat difahami secara antarabangsa)

Berhati-hatilah, semasa melancong ke negara-negara Muslim tertentu, dilarang membawa ubat penahan sakit yang mengandungi candu (bukan sahaja dari kelas narkotik) bersama anda; perkara yang sama berlaku untuk ubat-ubatan untuk penggantian ketagihan dadah (metadon) di banyak negara di seluruh dunia. Ujian ubat yang dilakukan semasa masuk boleh menyebabkan komplikasi serius, termasuk penolakan masuk.

Vaksinasi

Status vaksinasi harus diperiksa sekurang-kurangnya 30 hari sebelum perjalanan yang dirancang. Di laman web Safetravel.ch (Cadangan rasmi Jawatankuasa Pakar Switzerland untuk Perubatan Perjalanan dikemas kini oleh Universiti Geneva atas nama kerajaan persekutuan) atau Institut Robert Koch, anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan mengenai vaksinasi di kawasan pelancongan.

Ini harus diikuti dengan percakapan dengan doktor yang berpengalaman dalam perubatan perjalanan, lebih baik anda mengambil maklumat mengenai perjalanan yang dirancang dengan anda, kerana cadangannya, misalnya mengenai profilaksis malaria, juga boleh berbeza di dalam negara dan mesti disesuaikan mengikut laluan dan tempoh penginapan. Oleh kerana masa untuk berkuatkuasa sekurang-kurangnya 14-30 hari, persiapan mesti dibuat lebih awal.

Pada prinsipnya, vaksinasi yang disyorkan oleh suruhanjaya vaksinasi tetap Institut Robert Koch (STIKO) atau Safetravel harus terkini untuk semua orang. Pada orang dewasa, ini terutamanya tetanus dan difteria, di negara bukan Eropah virus hepatitis A. Di negara tertentu vaksinasi adalah wajib; dalam keadaan terburuk, kemasukan mungkin ditolak jika vaksinasi tidak ada (mis. Vaksinasi demam kuning).

farmasi pelancongan

Penyusunan a farmasi pelancongan sememangnya tidak semudah itu. Sebilangan orang cenderung untuk tidak mengambil apa-apa kecuali ekstrak herba alkohol, sementara yang lain ingin mempunyai hospital segera dengan mereka. Cara yang betul dapat dijumpai dengan bantuan beberapa pertimbangan logik. Sebagai tambahan kepada rawatan perubatan yang diharapkan, jangka hayat dan keadaan penyimpanan ubat juga harus berperanan.

  1. Ke mana saya hendak pergi
  2. Sudah berapa lama saya pergi?
  3. Bagaimana saya bergerak di laman web? (Hotel dan limosin atau khemah / asrama dan teksi semak)
  4. Bagaimana rawatan perubatan di lokasi?
  5. Apa ubat yang saya perlukan secara berkala?

Anda boleh menggunakan ini untuk mengira secara kasar apa yang anda perlukan, dalam amalan doktor keluarga atau di farmasi, anda boleh mendapatkan nasihat mengenai kandungan peti pertolongan cemas dengan mudah.

Dengan cara: Kursus pertolongan cemas tentunya merupakan penambahan yang sesuai untuk kit pertolongan cemas. Lagipun, apa gunanya banyak bahan berpakaian jika anda tidak dapat menggunakannya?

Insurans kesihatan asing

→ produk utama: Insurans perjalanan

Untuk penginapan pelancong, disarankan untuk mengambil insurans kesihatan asing. Sebilangan besar tarif berlaku untuk perjalanan hingga 8 minggu, di mana harga untuk ini biasanya sekitar € 15 per tahun.

Insurans kesihatan asing yang merangkumi keseluruhan penginapan selama beberapa bulan juga disyorkan untuk belajar atau menjalani magang di luar negara. Untuk ekspatriat, kami mengesyorkan insurans kesihatan antarabangsa untuk tempoh sehingga 5 tahun. Pendatang atau pelancong jangka panjang yang melebihi 5 tahun harus mengambil insurans kesihatan antarabangsa. Ini juga masuk akal bagi ekspatriat yang sudah mengetahui bahawa mereka telah berada di luar negara selama lebih dari 5 tahun. Seperti biasa dengan insurans, penting untuk membandingkan harga dan prestasi.

Semasa perjalanan

untuk makan dan minum

Masak, kupas atau lupakan.(dalam bahasa Jerman: Rebus, kupas atau lupakan.).

Peraturan perjalanan lama ini membantu yang ditakuti di banyak tempat Dendam Montezuma (juga sebagai Dendam Montezuma nama cirit-birit pengembara yang dikenali). Setiap perjalanan jauh lebih menggembirakan apabila anda mengetahui perkara lain daripada hanya tandas negara tuan rumah. Sekiranya ia membuat anda terlepas dari semua itu, penghidratan adalah yang terbaik dan mengakhiri pemulihan. Klasiknya adalah cola dan pretzel stick, larutan ketiga teh hitam ketiga, jus oren ketiga dan air mineral ketiga, ditambah dengan beberapa bungkus gula dan mungkin sedikit garam, tetapi anda juga boleh menggunakan teh, air mineral dari botol atau seumpamanya.

makan

"Doktor, saya tidak faham, saya hanya makan di hotel." – "Hanya!"

Walaupun pernyataan ini terdengar agak pelik, terdapat beberapa kebenaran di belakangnya: ia mengatakan bahawa anda tidak selamat dari makanan yang buruk. Khususnya, bufet yang terkenal, yang menghabiskan masa beberapa jam di hotel, boleh memukul perut anda secara harfiah. Sebaliknya, makanan segera di pinggir jalan, di mana bahan-bahan (kecuali daging) masuk ke dalam kuali, mungkin tidak menjadi masalah. Di pinggir laut, anda dapat menikmati ikan segar yang dipanggang di lokasi dan voilà - selain bersentuhan dengan penduduk tempatan, anda juga boleh menikmati makanan yang enak.

Pelayan diri harus memperhatikan kesegaran ketika berbelanja. Makanan beku tidak selalu menimbulkan masalah (daging busuk), lebih baik menunjuk domba dan meminta kaki. Di sini, dan terutama sekali dengan unggas, pemanggangan menyeluruh dan mencuci tangan selepas memasak adalah urutan hari, kerana ini juga membunuh kemungkinan patogen.

Minum

Bekalan air minum bersih adalah salah satu masalah terbesar di seluruh dunia.

Walaupun anda hanya menghidupkan paip dan minuman di negara ini, ini tidak mungkin dilakukan di banyak destinasi percutian dan pelancongan yang popular di luar hemisfera barat. Di sini disarankan untuk mendidih air atau merawatnya secara kimia (yang disebut tablet pembasmian kuman). Penapisan murni melalui penapis perjalanan yang sesuai dengan unsur-unsur seramik dan karbon juga melindungi seberapa banyak yang mungkin, tetapi berbeza dengan rawatan kimia tidak meningkatkan jangka hayat (kata kunci: percambahan semula), tetapi hanya bermanfaat untuk orang yang berdikari lebih lama lawatan jauh dari peradaban kerana usaha.

Alternatif yang boleh dilaksanakan adalah bekalan air melalui botol air mineral yang dibeli; Harga botol air tidak boleh menjadi halangan berkaitan dengan jumlah kos penerbangan dan perjalanan. Sekiranya anda melepaskan perbelanjaan botol air kerana kos, kami mengesyorkan agar anda menjimatkan sedikit masa untuk belanjawan perjalanan sebelum anda pergi. Di negara-negara baru muncul, ketika membeli botol air atau kaleng, pastikan penutupnya tetap utuh, seperti di beberapa tempat botol terpakai dikitar semula dengan cara yang unik. Kadang-kadang bahagian bawah dibuka dan dilekatkan lagi.

Apa yang berlaku untuk air, tentu saja, juga berlaku untuk produk air, terutama ketulan ais terkenal yang terbuat dari air paip. Anda membeli minuman dalam sebotol dan dengan senang hati telah menunjukkan kuman hidung panjang untuk mengajaknya kembali ke pesta di usus melalui ais batu. Oleh itu berhati-hati dengan ketulan ais.

Segala makanan yang dihidangkan tidak dimasak juga dapat menjadi ancaman ketika dicuci dengan air yang tercemar kotoran - jadi jika salad dicuci dengan kaldu buruk dalam baldi plastik, lebih baik menjaga jarak.

Cahaya dan bayangan

Ini mengenai masalah kesihatan dari pendedahan cahaya matahari dan sejuk. Dengan kata lain, penyakit seperti strok matahari, angin ahmar dan radang dingin.

Matahari terbakar

Sebagai tambahan kepada selaran matahari yang terkenal yang disebabkan oleh sinaran UV, terdapat sejumlah penyakit lain, ada di antaranya yang mengancam nyawa, kerana sinaran UV dan haba yang berlebihan. Ini dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana. Ini bermaksud, di satu pihak, perlindungan terhadap sinaran UV gelombang pendek dan, di sisi lain, terhadap sinaran panas gelombang panjang.

"Seorang Rom kepada orang Rom, orang Yunani untuk orang Yunani." Kalimat Rasul Paulus ini dapat diterapkan secara langsung pada apa yang telah disebutkan di atas. Pendek kata, penduduk tempatan sudah tentu belajar menangani iklim dan mengembangkan tingkah laku yang sesuai.

  • Sekiranya penduduk tempatan tidak dapat dilihat pada waktu makan tengah hari (seperti di banyak negara selatan), ini mungkin disebabkan oleh panas terik pada waktu tengah hari. Oleh itu, lebih baik melakukan perkara yang sama dan mencari tempat yang teduh dengan banyak cecair (tidak, tanpa alkohol).
  • Sekiranya penghuni padang pasir tidak berjalan-jalan di celana pendek dan tangki tangki, pasti ada alasannya juga. Pakaian yang longgar dan lapang melindungi dari sinaran UV dan membiarkan angin menjadi sejuk. Penutup kepala yang betul sangat penting (sesuai dengan perlindungan leher).

Di samping itu, penggunaan pelindung matahari (terutamanya jambatan hidung dan telinga) sangat penting pada kawasan kulit yang tidak tertutup. Bahagian belakang kaki juga boleh mengalami selaran matahari yang teruk jika anda duduk di tempat teduh tetapi kaki anda berada di bawah sinar matahari. Selepas itu, memakai kasut tidak menyeronokkan selama beberapa hari (pengarang pertama tahu apa yang dia bicarakan).

Perkara penting lain ialah Penghidratan. Bagi kebanyakan orang, iklim panas tidak dikenali dan organisma kita belum dapat menyesuaikan diri. Ini bermaksud bahawa kita kehilangan lebih banyak cecair daripada orang yang disesuaikan dengan iklim. Ia mesti diisi semula dengan sewajarnya. Minum 3 liter adalah minimum, bergantung pada tahap senaman. Air atau teh sangat sesuai di sini. Alkohol harus dielakkan dalam keadaan panas, kerana mempercepat penyahhidratan (alkohol merangsang pengeluaran cecair - Padang rumput-Pelawat tahu).

Bahaya: Kanak-kanak memerlukan tahap perlindungan matahari yang istimewa !!! Kebolehan menyesuaikan diri mereka jauh lebih lemah daripada orang dewasa.

Penyakit
  • Selaran matahari - sinaran UV
  • Sunstroke - sinaran terma
  • Strok haba - sinaran terma
  • Dehidrasi - sinaran terma
  • Buta salji - sinaran UV

Tertangkap sejuk

Frostbite dan hipotermia juga agak biasa. Anda tidak perlu menjadi sebahagian daripada ekspedisi gunung tinggi untuk mengalami hipotermik; lawatan ke salji atau terlalu lama di air sejuk sudah cukup.

  • Kaki sejuk
  • Chilblains
  • Angin sejuk

naik dan turun

Berjalan di Nepal di wilayah Annapurna memang indah, tetapi dalam perjalanan trekking seperti ini, terdapat lebih banyak kematian akibat penyakit ketinggian daripada 8000m pendakian. Percutian menyelam yang luas di Maldives. Tetapi di sini, beberapa orang rebah secara tiba-tiba ketika pulang ke rumah dengan kapal terbang. Sekiranya anda berada pada jarak 50 m sehari sebelum berlepas dan 12 jam kemudian terbang pada 10.000 m, itu kekok. Walau bagaimanapun, ini dapat dielakkan dengan bantuan beberapa langkah kecil (lihat penyakit menyelam).

Penyakit ketinggian

Terdapat orang yang menunjukkan tanda-tanda penyakit ketinggian dalam keadaan alpine pada ketinggian di atas 2000 m. Bahaya tidak boleh dipandang rendah.

Bentuk ringan menampakkan diri dalam sakit kepala, mual dan mengantuk. Dalam kes yang teruk, edema otak (pembengkakan otak) menyebabkan kekeliruan dan kehilangan kesedaran, dan edema paru (air di paru-paru) menyebabkan kesukaran bernafas. Sekiranya dalam bentuk ringan, pengambilan banyak cairan dan istirahat cukup, sekiranya terdapat gejala yang lebih teruk, hanya keselamatan yang turun / dibawa ke kawasan yang lebih dalam adalah keselamatan. Pelancong yang menderita penyakit ketinggian boleh membincangkan langkah-langkah profilaksis dengan doktor keluarga atau doktor perjalanan mereka.

Seperti disebutkan di tempat lain, strategi pencegahan juga dapat dikembangkan dengan pemikiran logik.

Pencegahan terbaik adalah tempoh aklimatisasi yang cukup lama. Di samping itu, anda harus minum banyak cecair, kerana badan mengambil lebih banyak cecair di tempat tinggi.

Untuk maklumat yang lebih terperinci mengenai menyesuaikan diri dengan ketinggian dan bagaimana berkelakuan dalam fasa aklimatisasi pada ketinggian tinggi, lihat yang sesuai bahagian dalam artikel tersebut Memanjat batu.

Penyakit menyelam

Penyakit Diver atau penyakit Caisson adalah salah satu penyakit penyahmampatan. Secara sederhana, ini adalah pengeluaran gas pernafasan yang larut dalam darah. Sebotol air mineral berkarbonat yang anda bungkus di lembah dan cepat dibuka di puncak boleh berfungsi sebagai gambar. Anda kebanyakannya basah kerana gas tiba-tiba mengembang dan terkeluar.

Perkara serupa berlaku ketika muncul terlalu cepat semasa menyelam. Bentuk ringan menyebabkan kesemutan pada kulit dan sendi kerana gelembung gas di organ / bahagian badan ini. Dalam bentuk yang teruk, saluran darah tersumbat oleh gelembung gas, yang disebut embolisme gas. Ini boleh menyebabkan ketidaksadaran, paraplegia dan juga kematian.

Pencegahan yang paling penting adalah kepatuhan mutlak pada masa penyahmampatan serta pemeriksaan kritikal terhadap kecergasan anda sendiri.

Hari rehat dijadualkan setelah pengambilan tembakau dan / atau alkohol yang berat serta kehilangan cecair yang teruk (mis. Cirit-birit dan muntah), selsema, demam dan keletihan. Tidak perlu menyelam sekurang-kurangnya 24 jam sebelum penerbangan yang dirancang.

Sebelum percutian menyelam, pemeriksaan perubatan menyelam mesti dilakukan mengikut garis panduan masyarakat nasional yang berkenaan (mis. Switzerland. Persatuan Perubatan Bawah Air dan Hyperbaric) sudah boleh dijalankan di rumah dengan doktor yang berpengalaman. Kerana kesulitan komunikasi, kualiti sijil menyelam yang diperoleh di lokasi di pusat menyelam dapat meninggalkan sesuatu yang diinginkan.

Pecahkan kaki

Sebaliknya, biasanya tidak ada ramuan. Sesuai dengan ayat: jika ia berlaku, nasihat yang baik adalah mahal.

Sekiranya ekstremitas pecah, percutian biasanya berakhir. Fraktur tulang rusuk menyakitkan, sama ada anda berada di rumah atau dalam perjalanan - anda biasanya akan berjumpa doktor di lokasi dan, jika perlu, membincangkan cadangan rawatan dengan doktor keluarga anda melalui telefon.

Sebelum melakukan perjalanan, disarankan untuk menjelaskan sama ada insurans perjalanan akan menanggung kos rawatan di negara tuan rumah dan sama ada penghantaran balik dilindungi secara kewangan.
Insurans asas syarikat insurans kesihatan Switzerland merangkumi kos rawatan untuk rawatan kecemasan di luar negara hingga jumlah yang akan dikenakan di Switzerland, hanya untuk negara dengan kos rawatan yang sangat tinggi (mis. Amerika Syarikat Kami mengesyorkan insurans perjalanan tambahan).

Apa yang merangkak di sana?

Pelayan tidur yang tidak diingini seperti kutu atau pelawat yang tidak diundang seperti nyamuk adalah serangga yang paling terkenal yang menyebarkan penyakit, tetapi ada juga orang lain yang juga bertanggungjawab terhadap penyakit. Bahan kimia (penghalau yang mengandungi DEET) dan bantuan bersih yang dicuba dan diuji terhadap nyamuk dan nyamuk. Terhadap kutu dan kutu tidur kadang-kadang linen tempat tidur bersih dan bersih, tetapi binatang kecil itu sering tinggal di tilam. Di negara-negara membangun, kutu tidur tidak biasa, bahkan di hotel yang bagus, dan praktikalnya tidak ada penawar. Petua: ganti tempat tidur jika boleh, jangan menggores gigitan anda, jangan letakkan barang dan pakaian di tempat tidur, supaya tidak membawa barang pulang dengan anda, jika itu berlaku, basuh semua yang mungkin telah dijangkiti lembu sekurang-kurangnya 60 darjah, Letakkan apa sahaja yang tidak boleh dicuci (mis. Beg galas) di bawah sinar matahari di dalam beg sampah hitam.

Nyamuk

Culex, Aedes, Anopheles dan Co adalah sahabat setia orang di seluruh dunia. Malangnya, mereka juga merupakan vektor (vektor) dari beberapa penyakit yang tidak menyenangkan. Nyamuk anopheles telah terkenal sebagai pembawa pelbagai bentuk penyakit malaria, sementara nyamuk aedes menyebarkan demam kuning dan demam berdarah, antara lain. Nyamuk culex sering mengganggu kita di sini dan agak tidak berbahaya. Di kawasan tropika yang lebih banyak juga dapat menyebarkan penyakit.

Di atas segalanya, tiga perkara menawarkan perlindungan: penghalau (seperti Autan, Antibrumm, Nobite atau serupa - tidak semua ejen membantu di setiap wilayah), pakaian dan kelambu, pengetahuan.

Unsur yang paling penting tentunya pengetahuan mengenai vektor dan tingkah laku mereka. Sekiranya anda mengetahui bahawa Aedes dan Culex adalah diurnal dan Anopheles mencari mangsa mereka terutama pada waktu senja, anda juga tahu bahawa kelambu tidak banyak digunakan untuk dua yang pertama (kecuali jika anda menghabiskan perjalanan anda di tempat tidur).

Selepas perjalanan

Beberapa penyakit mempunyai masa inkubasi yang panjang (masa dari jangkitan sebenar hingga permulaan penyakit), yang bermaksud bahawa gejala hanya dapat muncul setelah anda pulang ke rumah. Oleh itu, dalam beberapa minggu pertama setelah perjalanan ke luar negara, seseorang juga harus memikirkan masalah kepulangan dan memberitahu doktor yang hadir mengenai laluan perjalanan (tidak semua orang bertanya mengenainya).

Lihat juga

Pautan web yang berguna

Artikel yang boleh digunakanIni adalah artikel yang berguna. Masih terdapat beberapa tempat di mana maklumat hilang. Sekiranya anda mempunyai sesuatu untuk ditambah beranikan diri dan selesaikannya.