Mendaki gunung - Bergsteigen

Artikel ini memberikan maklumat asas mengenai perkara ini Memanjat batu dengan mendaki gunung dan melalui ferratas, dan ditujukan terutamanya kepada mereka yang berminat untuk mengetahui lebih lanjut. Terdapat juga senarai artikel mengenai kegiatan di berbagai daerah.

Melalui ferrata Zugspitze

Syarat

Istilah berikut sering digunakan istilah bertindih dalam bahasa umum, oleh itu penerangan hanya dapat dilihat sebagai panduan.

Mendaki gunung

Ini secara umum difahami bermaksud pergerakan berorientasikan laluan di pergunungan. Untuk kenaikan gunung di Pegunungan Alpen di luar kawasan lembah, secara umum diasumsikan bahawa tempat pendakian sesekali hingga tahap kesukaran kedua (penggunaan tangan diperlukan untuk pergerakan yang selamat) juga dapat dikuasai dengan selamat oleh pendaki di tempat terdedah (= curam) kawasan-kawasan. Oleh itu, titik pendakian hingga tahap kesukaran kedua tidak disebutkan secara terpisah dalam penerangan lawatan.

Piz Buin / Kumpulan Silvretta

Memanjat batu

Pendakian gunung berbeza dengan pendakian gunung kerana memerlukan penggunaan bantuan teknikal seperti tali, crampon atau ski (ski mountaineering).

Mendaki gunung ski

Mendaki gunung di atas salji dan glasier di ski.

Trekking

Istilah ini biasanya digunakan untuk mendaki gunung tinggi dari kem ke perkhemahan di kawasan pergunungan tinggi bukan Eropah, biasanya tanpa bantuan teknikal, di mana ketinggian 6000 m tidak melebihi.

Trek trek glasier

Trek trek glasier adalah pendakian glasier alpine yang mudah secara teknikal di bawah bimbingan pakar dan dengan itu peluang bagi para pejalan kaki dengan tahap kecergasan asas tertentu untuk mengenal dunia crevasses, gletser table, glacier creeks dan glacier mills. Lawatan dijalankan dan diatur mis. Contohnya, dari pejabat panduan gunung, di mana peralatan yang diperlukan biasanya boleh dipinjam.

Mendaki gunung dengan ketinggian tinggi

Pendakian gunung dengan ketinggian tinggi adalah pendakian gunung berorientasikan puncak pada ketinggian lebih dari 6000 m di Andes atau di Himalaya dan juga dapat diakui oleh fakta bahawa pentadbiran dan pemerintah yang bertanggungjawab mengumpulkan izin yang nyata untuk gunung-gunung ini.

Melalui ferrata

Schlicker melalui ferrata

A melalui ferrata memungkinkan pergerakan di kawasan berbatu yang terdedah di sepanjang laluan tetap yang diamankan di kawasan sukar dengan tali tetap, yang selalu tersedia tali dan biasanya tali besi atau tangga baja (melalui ferrata). Para pendaki melalui ferrata sendiri dilengkapi dengan peralatan ferrata yang mereka gunakan untuk memasang tali keselamatan.

  • A Sukan melalui ferrata adalah yang moden berkelas dan varian yang mencabar dari ferrata. Sehingga akhir abad yang lalu, bahagian atas Zirler melalui ferrata (Martinswand) sebagai satu-satunya sukan melalui ferrata di Pegunungan Alpen Timur, sejak itu sukan baru melalui ferratas dalam varian yang semakin sukar telah muncul dari batu. Seiring dengan jumlah sukan melalui ferratas, jumlah kemalangan serius dan juga maut membawa maut; penyebab kemalangan sering kali terlalu tinggi terhadap nasib dan keadaan fizikal seseorang.
  • The alpine melalui ferrata adalah varian klasik dari ferrata: nilainya di sini adalah pengalaman di batu curam sebelum lengan berfungsi.

Memanjat

  • Pendakian percuma secara amnya merupakan pendakian "nyata" klasik yang bebas dan tanpa keselamatan luaran di kawasan ini, berbeza dengan melalui ferrata dengan keselamatan tetap, di mana percuma dalam bahasa asli bermaksud pilihan laluan percuma. Pendaki membina alat keselamatan mereka sendiri di sepanjang laluan yang dipilih dengan tali dan cangkuk mereka sendiri yang mereka bawa dan kemudian menurunkannya lagi, walaupun laluan tersebut ("topo") biasanya diambil dari panduan pendakian.
  • Pendakian percuma adalah varian pendakian dengan tali dan cangkuk seperti sebelumnya, di mana alat keselamatan (tali dan cangkuk) yang terpasang hanya dapat digunakan untuk mengamankan dan tidak untuk pergerakan.
  • Dekat Titik merah memanjat titik pengaman adalah pantang larang walaupun berehat dan tidak boleh disentuh. Ia adalah sebaliknya pendakian teknikal kerana moden untuk sementara waktu pada pertengahan abad yang lalu: dengan menggunakan alat bantu teknikal seperti pemutar skru tanpa wayar, sauh pelekat dan tangga tali yang digantung, jalan-jalan "digerudi" melalui dinding yang sebelumnya tidak dapat dilalui.
  • pendakian tidak selamat Mendaki tanpa keselamatan disenaraikan di sini hanya untuk penjelasan syarat dan tanpa komen lebih lanjut.

Lebih banyak syarat

  • curam menerangkan cerun pendakian atau keturunan.
  • terdedah atau terdedah menerangkan risiko jatuh.
  • Pergunungan tinggi adalah, bergantung pada definisi, gunung yang mencapai ketinggian sedemikian rupa sehingga, disebabkan oleh suhu rata-rata tahunan yang lebih rendah, penurunan tumbuh-tumbuhan dapat dilihat dengan jelas dalam watak lanskap. Di Eropah Tengah ini adalah garis pohon sekitar 2000 meter. Di atasnya bermula tumbuh-tumbuhan tikar rendah, garis salji di Pegunungan Alpen lebih kurang 3000 meter. Di atas garis salji, juga tidak ada tanah, dan pembentukan glasier (perpecahan batu, cirques, rabung batu) lebih jelas kelihatan di batu yang terdedah. Di kawasan tropika had vegetasi meningkat hingga lebih dari 4000 meter, di tali pinggang terkering di bumi bahkan lebih dari 5000 meter. Di sekitar wilayah kutub (Kutub Utara, Antartika) batas vegetasi adalah permukaan laut, secara iklim gunung Greenland sesuai dengan gunung tinggi. Maklumat di ICA.
  • Sebagai salah satu kriteria penentu untuk kesukaran alpine lawatan gunung berdasarkan ketinggian yang dicapai di atas garis salji. Puncak gunung Tierra del Fuego naik sekitar 3500 meter dari aras laut, yang juga merupakan garis salji di sini. Oleh itu, gunung granit yang kasar ini dianggap sebagai puncak paling sukar di dunia untuk didaki, bukan hanya kerana cabaran pendakian.

keselamatan

Bahasa pendakian gunung membezakan antara bahaya subjektif dan bahaya objektif.

bahaya subjektif

Bahaya subyektif adalah bahaya yang timbul dari pendaki sendiri, seperti kekurangan kecergasan, keterlaluan dirinya, dll.

bahaya objektif

Bahaya objektif adalah bahaya yang mempengaruhi pendaki gunung dari luar:

Rockfall dan icefall

Longsoran salji

Lereng salji: kepingan salji

Longsoran salji adalah salah satu bahaya terbesar di pergunungan pada musim sejuk. Di Austria sahaja, rata-rata 26 orang mati dalam kemalangan longsoran setiap tahun; di seluruh Pegunungan Alpen, sekitar 80 mangsa longsor setiap tahun, dan trennya meningkat. Pada asasnya, perlu diperhatikan di sini bahawa pengalaman dan pengetahuan yang luas mengenai masalah tersebut diperlukan untuk menilai bahaya longsoran di lokasi:

Perbezaan dibuat antara banyak jenis longsoran salju, bergantung pada konsistensi salji, bentuk medan, struktur salji dan penutup salji dan profil suhu (matahari): papak dan longsoran salji longgar, longsor debu, ais longsoran dan longsoran tanah, longsor dan lembah, yang semuanya, bahkan yang lebih kecil, boleh membawa maut.

Untuk pejalan kaki snowshoe, pejalan kaki musim sejuk, pemain ski menuruni bukit dan kapal terbang bebas yang bergerak di pergunungan di kawasan yang tidak selamat di luar lereng ski pada musim sejuk, pengalaman menyeluruh dalam kesedaran longsoran adalah syarat yang sangat diperlukan. Di samping itu, terdapat peralatan pencarian longsoran yang tepat yang terdiri dari sekurang-kurangnya transceiver, penyodok dan probe longsor salju.

Sebelum lawatan mereka laporan longsoran serantau mesti diperhatikan, sebaiknya beberapa hari sebelum bermulanya lawatan. Terdapat lima tahap peringatan longsoran:

  • Tahap 1: "Berisiko rendah" dan keadaan lawatan umumnya selamat.
  • Tahap 2: "Bahaya sederhana", tetapi longsoran sudah mungkin terjadi di tempat-tempat yang sangat ditakdirkan.
  • Tahap 3: "Bahaya Cukup". Pilihan pelancongan hanya dapat dilakukan pada tahap terhad, cerun dengan kemiringan lebih dari 30 ° dan medan berbatu harus dielakkan.
  • Tahap 4: "Bahaya Besar". Kenaikan salji dan lawatan ski hanya dapat dilakukan pada tahap yang sangat terhad.
  • Tahap 5: "Risiko yang sangat tinggi": Lawatan di pergunungan pada amnya tidak mungkin dilakukan.

Sebagai tambahan kepada klasifikasi wilayah umum ini, penilaian individu tambahan terhadap bahaya longsoran di lokasi dan kemudian juga secara berterusan berkaitan dengan perubahan keadaan di kawasan semasa lawatan tidak dapat dihindari; maklumat dari penduduk tempatan yang berpengalaman terlebih dahulu juga merupakan sokongan penting. Penilaian individu yang diperlukan terhadap bahaya longsor secara semula jadi juga berlaku di kawasan yang berdekatan dengan lereng ski yang aman. Sesiapa yang tidak mempunyai pengalaman yang diperlukan untuk menilai risiko dari longsoran harus mempercayakan diri kepada pemandu gunung atau melakukannya tanpa itu.

Hari ini, industri sukan secara berkala menyediakan alat carian longsor yang lebih baru dan lebih canggih iaitu alat transceiver avalanche ("beep") dan alat penyelamat (beg udara avalanche - ABS Airalan System Beg) tersedia. Bahagian-bahagian ini adalah bahagian penting dari peralatan, lebih baik versi terbaru, tetapi mereka tidak menghalang longsoran salju, mereka hanya membantu menyelamatkan mangsa yang terkubur. Operasi yang betul semasa mencari subjek terkubur maka juga selalu memerlukan latihan dan pengalaman.

Contohnya, kursus pengantar yang relevan mengenai kesedaran longsoran dan mencari subjek yang terkubur, misalnya. Contoh lagi di Kelab Alpine.

Cuaca

"... melintasi puncaknya ... gelombang kabut ..." (dekat Watzmann)

Cuaca disenaraikan di sini secara berasingan kerana kepentingannya.

  • matahari
  • sejuk
  • Hujan dan ribut petir

peralatan

Maklumat berikut mengenai peralatan asas hanya dimaksudkan sebagai panduan dan bukan sebagai pengganti penyesuaian individu terhadap keadaan dan keadaan pelancongan yang dirancang, yang boleh berubah secara berterusan bergantung pada cuaca dan musim. Literatur pakar alpine memberikan maklumat mengenai model terkini, yang berpengetahuan Jurujual di kedai pakar dengan senang hati memberi nasihat

Di samping itu, keadaan dan pengalaman peserta lawatan mesti diambil kira. Mereka yang mengikuti lawatan untuk kali ke-15 melengkapkan diri dengan cara yang berbeza daripada orang yang laluannya baru.

Pendaki gunung / peralatan asas

  • The But gunung adalah bahagian terpenting dari peralatan asas, jika anda menyimpan di sini, anda menyimpan di hujung yang salah.
Bot gunung dalam varian
Faktor penentu untuk kualiti kasut gunung adalah sol yang kaku (seperti jenama Vibram), dan anda tidak boleh mendapatkannya dengan harga murah di kedai diskaun atau di pasar borong. Nama jenama (mis. LoWa, HanWag, Raichle) menjamin mutu kerja yang baik.
Kulit masih dianggap sebagai bahan terbaik untuk pembinaan bahagian atas kasut. Kasut gunung yang terbuat dari kulit tidak berkrim, tetapi dililin, dan kemudian kalis air untuk sementara waktu. Goretex semakin banyak digunakan untuk kasut mendaki ringan.
Istilah "crampon-proof" merujuk kepada kasut gunung dengan berat sederhana yang mempunyai alur panduan pada tumit dan penutup jari kaki untuk crampon dengan pautan togel pelepas cepat.
kasut gunung bersejarah buatan tangan / dipaku
Sebelum membeli, kedua-dua kasut harus diikat pada kaki sekurang-kurangnya setengah jam untuk mengenal pasti kemungkinan titik tekanan. Kedai kasut yang bagus menawarkan permukaan yang landai di mana anda boleh berdiri dengan kedua kaki dalam posisi ke bawah. Dalam posisi ini, hujung jari kaki anda tidak boleh menyentuh bahagian depan kasut agar dapat bertahan dengan berjalan kaki menuruni bukit yang panjang tanpa lepuh di jari kaki. Semasa lawatan, mengetatkan kasut yang telah dilonggarkan dari pendakian juga dapat mengatasi masalah ini. Atas sebab yang sama, kuku kaki harus dipendekkan secukupnya sebelum bermulanya lawatan.
Harus jelas bahawa kasut baru harus dipakai sebelum lawatan pertama (dipakai beberapa kali selama beberapa jam pada satu masa).
Kasut yang basah semasa lawatan sebaiknya mengeringkan cara nenek dengan surat khabar yang kusut dan longgar.
  • The Botol air dengan isian adalah bahagian kedua terpenting dalam peralatan. Pada musim sejuk, ketika sangat sejuk, botol termos disyorkan, pada musim panas botol plastik PET yang lebih ringan juga disyorkan. Jumlahnya berbeza dari satu liter dalam lawatan singkat pada musim sejuk hingga beberapa liter pada musim panas. Agak terlalu banyak daripada terlalu sedikit. Kandungannya bergantung pada citarasa anda, tetapi tidak terlalu manis. Sesiapa yang mengisi semula dari aliran air yang mengalir harus mempertimbangkan apakah aliran air melewati sebuah pondok (tanpa loji rawatan kumbahan?) Atau sebuah perkhemahan tinggi (kawasan sekitarnya sering buruk). Tablet magnesium yang ditambah membantu mengimbangi kekurangan mineral dan mencegah kekejangan kaki.
  • The perlindungan matahari, yang terdiri daripada cermin mata hitam dan Krim kulit:
Ulrichshorn dari barat daya ketika matahari terbit. Matahari bersinar melalui Fletschjoch.
Penting: Sinaran suria jauh lebih kuat di pergunungan berbanding di laut kerana lapisan udara yang lebih nipis. Semakin tinggi, semakin kuat penyinaran.
Untuk cermin mata hitam Kami mengesyorkan model dengan lensa plastik, yang, bergantung pada bahannya, umumnya mempunyai perlindungan 100% untuk UVA dan UVB, dan risiko cedera luka, misalnya jika terjatuh, lebih rendah daripada dengan kaca sebenar. Sekiranya boleh, cermin mata tidak boleh membiarkan cahaya berserakan lateral jatuh ke mata, jadi model bergaya dengan gelas kecil kurang sesuai. Spesimen ringkas seperti gelas sukan sudah cukup murah di kedai diskaun. Perlindungan cahaya matahari untuk mata adalah kemestian mutlak untuk kesihatan anda sendiri!
Faktor perlindungan cahaya matahari Krim kulit bergantung pada cuaca, jangka masa yang anda habiskan di luar rumah dan faktor peribadi, tetapi tidak boleh jatuh di bawah faktor perlindungan cahaya matahari 16. Dari awal musim panas, di permukaan yang sangat reflektif seperti salji atau glasier, faktor perlindungan matahari sebanyak 30 juga disyorkan. Langit yang mendung atau awan hanya sedikit mengurangkan radiasi matahari di pergunungan dan oleh itu tidak menjadi hujah untuk mengurangkan perlindungan matahari. Pada musim sejuk, ketika sangat sejuk, lapisan krim yang digunakan adalah perlindungan tambahan terhadap kesejukan, angin dan dehidrasi, jadi juga masuk akal pada senja bulan Desember.
A Pensil gris (Penyekat UV) melindungi bibir daripada kering dan pecah yang menyakitkan, semestinya disyorkan pada angin dan sejuk.
  • The Jaket pada mulanya mempunyai fungsi perlindungan angin, kemudian perlindungan terhadap kelembapan dan fungsi menjaga kehangatan. Filem pelindung angin tenunan XXX-Oleh itu Tex adalah suatu keharusan. Terdapat versi yang lebih mudah untuk mendaki dengan warna model tahun sebelumnya dengan harga yang berpatutan, sementara bahagian yang lebih terperinci mempunyai ciri seperti lapisan bulu yang boleh dilepas dan slot pengudaraan di bawah ketiak. Lebih baik memilih sesuatu yang terlalu besar daripada terlalu kecil.
Beg galas kembara
  • Ransel berbeza antara satu sama lain dari segi saiz, sistem membawa dan bidang aplikasi, faktor penentu untuk beg galas adalah begitulah sesuai dengan betul:
Dekat Pembelian baru ini dapat diperiksa dengan memakai model ujian yang diisi terlebih dahulu dengan tali bahu dilonggarkan. Setelah mengetatkan tali pinggang, sebahagian besar berat beg galas harus diletakkan pada tulang pinggul untuk melegakan bahu dalam perjalanan yang lebih panjang. Setelah mengetatkan tali dada dan tali bahu, ransel harus duduk dengan selamat, tetapi tidak boleh sesak di mana sahaja. Melonggarkan tali bahu sekali lagi akan menyebabkan peralihan beban kembali ke tali pinggang pinggul. Oleh itu, tidak dapat dielakkan, ransel yang lebih panjang disyorkan untuk orang tinggi dan ransel yang lebih pendek untuk orang yang lebih kecil, sistem pembawa belakang yang boleh disesuaikan membolehkan sejumlah penyesuaian. Tali dada hanya dapat ditutup ketika bergerak dengan cepat, mis. Wajib untuk bermain ski dan mendaki, ada yang merasa "bebas" ketika dibuka.
The ukuran Beg galas berkisar antara model 15 hingga 25 liter untuk lawatan sehari sederhana ("daypack", biasanya tanpa sistem membawa khas), kelas 25 hingga 45 liter untuk lawatan berbilang hari dan model besar hingga 90 liter untuk yang lengkap peralatan dalam lawatan trekking yang lebih lama.
Itu juga penting pembungkusan yang betul ransel: Barang ringan seperti beg tidur dan dobi berada tepat di bahagian bawah, barang berat lebih tinggi pada ketinggian bahu dan sedekat mungkin dengan badan. Botol air, makanan ringan kerana ketara pada bahagian atas. Dengan ransel besar, barang ringan harus dibungkus lagi di bahagian atas bahu. Juga harus dipastikan beratnya seimbang, sehingga bahagian yang lebih berat seperti botol air harus diletakkan di tengahnya jika mungkin. Selepas mengemas, kencangkan tali pemampatan supaya tidak ada goyangan atau poni. Lebih banyak tali dan gesper bermaksud lebih banyak kerja semasa mengunci, tetapi ia juga merupakan penyelesaian yang lebih fleksibel. Pelindung matahari, cermin mata hitam, peta dan pembalut harus dibungkus dengan cepat dan mudah diakses.
Ciri peralatan seperti poket luar tambahan, poket di dalam dan pilihan pengancing lain meningkatkan keselesaan. Sistem melawan peluh seperti Rangka jala di bahagian belakang tidak boleh dilebih-lebihkan untuk lawatan di gunung: berpeluh berpunca dari aktiviti pendakian dan tidak dihalang oleh beg galas, paling baik ia sedikit dikurangkan.
Sebagai jenis beg galas, ada varian peralatan untuk mendaki, untuk pemain salji untuk lawatan ski dan penunggang basikal. Beg galas khas wanita biasanya sedikit lebih ringan dan lebih kecil. Kaku dan besar Muatkan crawler hanyalah sesuatu untuk nostalgia dan masokis, yang mana sakit belakang yang meluas setelah kenaikan kaki merupakan sebahagian daripada pengalaman gunung.
  • The Tongkat berjalan tersedia dalam konfigurasi yang berbeza: Pengilang jenama seperti Leki dan Komperdell menawarkan sistem bantalan, pemegang khas dan mekanisme penyesuaian berkualiti tinggi, tetapi tongkat dari kaunter juga berfungsi (sekurang-kurangnya sebentar). Penggunaan ketika menuruni bukit tidak dapat dipertikaikan: melegakan sendi, terutama untuk lutut, sangat diperlukan. Penggunaan bukit kontroversial: pendaki pasti akan lebih mudah berjalan, tetapi di sisi lain ada kehilangan keseimbangan, dan tongkat di medan berbatu mengganggu kesulitan teknikal yang tidak dapat dilupakan. Menuruni bukit, panjang batang diatur sedikit lebih besar daripada menanjak. Tongkat "Nordic Walking" tidak sesuai untuk mendaki gunung kerana kekurangan tip logam dan peningkatan risiko kecederaan dari gelung tangan-ibu jari khas.

pendaki

Sekiranya anda seorang pendaki gunung, anda tahu apa yang anda perlukan, jika tidak, Wikivoyage adalah tempat yang salah untuk pengenalan asas seperti itu. Sila rujuk Kelab Alpine Jerman, Kelab Pegunungan Alpen Switzerland i.a.

Lawatan batu

Melalui ferrata

  • The topi keledar (sering bergurau disebut topi tanpa lipatan) biasanya selalu menjadi sebahagian daripada lawatan. Ia berfungsi untuk melindungi kepala dari batu jatuh dan jatuh. Helmet ringan dengan teknologi cetakan, seperti yang digunakan terutamanya untuk sukan memanjat, selesa dipakai. Helmet shell, bagaimanapun, lebih kuat daripada batu jatuh. Helmet basikal tidak melindungi dari batu jatuh (dan tidak dihasilkan dan diuji untuknya)! Adalah sangat penting bahawa topi keledar sesuai dengan betul. Di ferrata melalui anda mesti ada dengan kedua-dua tangan dan tidak ada masa untuk sentiasa menyesuaikan topi keledar anda.
  • Abah - Tali pinggang keledar atau tali pinggang gabungan (tidak begitu meluas kerana tidak selesa) diperlukan pada tali sukar melalui ferrata, dan tali pinggang dada juga diperlukan untuk kanak-kanak dan orang yang mempunyai pinggang yang lemah. Berbeza dengan sukan memanjat, jatuh sering tidak terkawal kerana teknologi keselamatan khas dan sangat "keras" kerana kekurangan tali panjang (tidak ada bantalan). Oleh itu, adalah mustahak menggunakan brek ferrata. Semasa menggunakan tali dada, anda menyambungkan tali tempat duduk dan dada dengan selempang atau sepotong tali (tali dari 8 mm) ke mana anda memasang brek melalui ferrata. Simpul kanan penting: jahitan karung dalam bentuk cincin atau simpulan gelung pita!!. Ketatkan simpul ke "semua arah" dan periksa dengan teliti.
  • Fius - Perangkat ini diamankan menggunakan sekeping tali garpu sepanjang 3 m (bentuk Y), yang tengahnya disisipkan melalui rem ferrata, dan di ujungnya terdapat carabiner melalui ferrata. Melalui carabiner ferrata dicirikan oleh bukaan yang sangat luas dan pembinaan yang jauh lebih stabil daripada carabiner lain. Semasa mendaki, kedua-dua carabiner selalu dilekatkan pada Y-Set (hanya 1 carabiner dalam set jenis yang lain!), Ketika menggantung satu carabiner setelah yang lain dipasang pada bahagian tali seterusnya, sehingga Anda selalu terjaga ketika menggantung. Tujuan brek via ferrata pada titik lampiran adalah untuk menerapkan geseran yang kuat sekiranya berlaku kejatuhan pada hentaman daya hentakan dan dengan itu dapat mengurangkan kesan kejatuhan. Semasa pendakian bebas, kesan ini dicapai melalui keanjalan tali yang lebih panjang dan belayer. Terdapat beberapa perkembangan baru melalui brek ferrata baru-baru ini kerana masalah yang disebut "hard fall". Untuk keselamatan anda sendiri, anda harus memperhatikan kempen penarikan balik melalui set ferrata dengan peredam pita jahitan.
  • Kasut - Kasut gunung yang kukuh selalu menjadi kelebihan untuk pendakian dan turun. Untuk melalui ferratas di julat kesukaran yang lebih rendah dan sederhana, kasut gunung tidak semestinya merugikan, kerana tahap kesukaran atas dari ferratas adalah kasut atau pelatih pendakian sebenar (ketat, tetapi tidak terlalu ketat). Jenis ferrata yang lebih sukar ini hanya diminati oleh pendaki ferrata.
  • Melalui sarung tangan ferrata melindungi tapak tangan dan oleh itu sangat membantu. Mereka yang menjauhi harga untuk versi gunung khas yang agak mahal juga boleh mencuba sarung tangan berbasikal tanpa jari yang lebih murah (telapak tangan ditutup dengan kulit). Penting untuk mempunyai ketegasan yang tegas.
  • beg galas - Ransel yang salah boleh menjadi gangguan yang mengerikan di ferrata. Ransel yang sesuai tidak lebih lebar dari belakang dan tidak menonjol di atas atau di bawahnya. Ia harus dapat ditarik bersama-sama dengan tali agar kandungannya tidak bergoyang-goyang sepanjang masa. Beg galas trekking L (50 15) yang diisi tidak mempunyai tempat di ferrata pula.

Lawatan glasier

Pada dasarnya, dapat dikatakan bahawa berjalan di glasier tanpa perlindungan tali yang betul adalah kebodohan yang mengancam nyawa. Walaupun beberapa meter pertama di pinggir glasier dapat memiliki celah-celah tersembunyi, malangnya cukup banyak kemalangan maut akibat terjadinya jurang di kawasan ini yang terkenal. Untuk memanjat glasier, pengetahuan teori dan praktikal mengenai teknik asas tali dan tali penyelamat adalah kemestian mutlak. Pengetahuan ini dapat digunakan, misalnya, melalui kursus pengantar Kelab Alpine Jerman DAV atau di Swiss Alpine Club SAC boleh dibeli dan bukan subjek artikel ini.

Memanjat

Masa berjalan

  • The "Panoramaweg" adalah jalan santai di atas dasar lembah, ia menawarkan pemandangan yang indah, bahkan walaupun dengan bangku, menuruni sungai dan padang rumput yang lalu dan mengajak anda berjalan-jalan santai. Perbezaan ketinggian dan panjang laluan adalah terhad, laluannya diturap dengan baik dan ditunjuk dengan baik. Selalunya dapat diakses pada awal musim bunga atau bahkan pada akhir musim luruh, keadaannya biasanya diketahui di bandar berikutnya atau di penginapan, idealnya terdapat beberapa stesen penyegaran yang diservis di sepanjang laluan, sekurang-kurangnya pada awal atau akhir laluan.
Masa-masa yang ditunjukkan mudah dipatuhi oleh para pendaki yang santai.
  • The "Akses pondok" bergerak berkaitan dengan kesukaran antara jalan memutar dari jejak panorama ke pondok alpine dan pendekatan alpine tinggi di atas glasier untuk pendakian sejauh 4,000 meter di pergunungan Alps barat. Mengikut keperluan untuk dunia gunung di sekitar pondok, keperluan fizikal untuk waktu berjalan yang ditentukan untuk pendakian pondok juga dapat diperkirakan. Pengecualian mengesahkan peraturan di sini juga. Pada prinsipnya, kebanyakan pondok mempunyai kepentingan ekonomi terhadap pengunjung, sehingga kesulitan teknikal dalam mengakses pondok sering kali terbatas atau dikurangkan.
Gunung Blanc: Matahari terbit di atas Valais
  • di dalam "kawasan alpine tinggi" Di atas 2000 m, sudah tentu dianggap bahawa pelancong gunung mempunyai pengalaman dan stamina yang diperlukan untuk memenuhi syarat-syarat laluan tinggi-alpine. Oleh itu, masa yang diberikan berlaku untuk pendaki gunung yang terlatih. Oleh itu, jika anda tidak mempunyai tahap kecergasan yang sesuai, anda akan menghadapi masalah untuk mematuhi masa-masa yang ditentukan dan semestinya akan mempertimbangkannya semasa merancang lawatan anda.
Masa yang diberikan dapat dipatuhi oleh pendaki gunung terlatih dalam keadaan yang baik.
  • The "Lawatan melampau" bukan subjek artikel ini.
  • A Nilai rujukan untuk keseluruhan masa berjalan kaki hasil dari dua bahagian seperti berikut:
- 400 mH per jam dikira untuk perbezaan ketinggian, 1000 mH iaitu 2.5 jam.
- Untuk perbezaan jarak 4 km / j dikira, 12 km jadi 3 jam.
Waktu keseluruhan adalah masa yang lebih lama ditambah separuh masa yang lebih pendek, jadi:
3 jam setengah daripada 2.5 jam = 4.25 jam jumlah masa berjalan menanjak, kurang menurun.
Ini adalah nilai rujukan untuk "peregangan normal" dan berlaku untuk pejalan kaki terlatih. Bayaran tambahan mesti diambil kira untuk jarak yang lebih jauh.

Penyesuaian ketinggian

Kilimanjaro: Puncak Uhuru (5,895 m)

Sesiapa yang melebihi ketinggian lebih kurang 3000 m di pergunungan bergerak di kawasan dengan tekanan udara yang berkurang dengan ketara, untuk bernafas dan paru-paru seseorang berbicara mengenai tekanan berkadar oksigen yang berkurang.

Tubuh manusia memerlukan jangka waktu tertentu untuk menyesuaikan proses dalam tubuh dengan keadaan yang berubah pada ketinggian, tempoh ini disebut Penyesuaian ketinggian atau Fasa aklimatisasi. Setelah penyesuaian ketinggian yang berjaya, orang Eropa Tengah yang normal dapat tinggal di wilayah hingga sekitar 5500 m di atas permukaan laut, yang juga merupakan batas atas untuk perkemahan dasar untuk pendakian gunung tinggi. Pada ketinggian di atas had kira-kira 5500 m, seseorang berbicara mengenai penyesuaian untuk tinggal di wilayah-wilayah ini yang hanya mungkin dilakukan untuk waktu yang terhad.

Proses tepat yang terlibat dalam pertukaran oksigen di paru-paru kini masih diteliti secara intensif oleh perubatan sukan. Teori penyesuaian ketinggian yang berlaku sebelum ini melalui peningkatan jumlah sel darah merah kini sebahagiannya kontroversial lagi. Peraturan asas tingkah laku untuk tahap aklimatisasi yang berjaya di kawasan trekking hingga sekitar 6000 m sudah diketahui dan harus dipatuhi demi kesihatan anda sendiri.

peraturan tingkah laku

  • keperluan untuk kejayaan penyesuaian ketinggian adalah baik perlembagaan. Walaupun selesema memburukkan lagi penyesuaian. Keadaan fizikal yang baik sangat membantu dan syarat asas untuk melakukan aktiviti di pergunungan, tetapi kepentingannya untuk penyesuaian ketinggian yang berjaya tidak boleh berlebihan. Sesiapa yang melampiaskan diri mereka secara sembarangan pada ketinggian mengambil kekuatan tubuh mereka untuk pulih. Penyakit ketinggian sangat kerap berlaku pada waktu malam ketika badan pulih. Malah keadaan triathlete yang sangat baik tidak melindunginya dari penyakit ketinggian dan simptomnya sekiranya berlaku salah laku.
  • Minum, minum, minumwalaupun tidak ada rasa dahaga. Untuk setiap ketinggian 1000 m, anda mesti mengira kira-kira satu liter air, ditambah dengan cecair tambahan yang diperlukan untuk pergerakan. Sekiranya anda tinggal di ketinggian 4000 m secara kekal, anda boleh mengira keperluan harian sekitar enam hingga tujuh liter cecair minuman. Teh pemanis sederhana disyorkan untuk diminum. Keluaran air kencing adalah pilihan kawalan, jumlahnya tidak boleh kurang dari satu liter sehari, warnanya harus ringan hingga keputihan.
Kem tinggi di Andes
  • naik tinggi, tidur lena: Peraturan mudah yang mengatakan bahawa, jika boleh, ketinggian kawasan tidur mestilah jauh lebih rendah daripada jumlah latihan. Contohnya, kes yang ideal adalah menyeberangi jalan masuk dan kemudian turun ke kem dengan ketinggian beberapa ratus meter. Sekiranya tempat tidur adalah titik tertinggi dari tahap hari yang dirancang, masuk akal untuk mendaki lebih jauh pada waktu petang dan kemudian turun lagi ke tempat tidur di kem setelah lama tinggal atau berehat di tempat tinggi.
  • The Menambah tinggi, berdasarkan tempat tidur, tidak boleh melebihi ketinggian total sekitar 3000 m, urutan besarnya 600 meter sehari. Nilai ini dikurangkan menjadi kira-kira 300 meter pada ketinggian setiap hari pada ketinggian lebih dari 5000 m. Sekiranya kenaikan ketinggian harian melebihi nilai rujukan, ia harus dikompensasi oleh hari rehat agar dapat mengekalkan nilai rata-rata. Tempoh fasa aklimatisasi dapat diperkirakan dari nilai-nilai ini; selalu ada penyimpangan individu, bergantung pada perlembagaan peribadi.
  • pergerakan pantas dan ketegangan otot yang kuat atau satu Lebihan tenaga harus dielakkan. Hasilnya boleh menjadi sakit kepala yang berkobar-kobar, yang selalu berlangsung sepanjang hari. Oleh itu: Bangun perlahan-lahan dari tempat tidur anda pada waktu pagi, letakkan beg galas berat anda di atas batu yang dinaikkan sebelum anda berangkat dan hanya kemudian mengambilnya di punggung anda dan mulailah dengan perlahan dan sengaja. Sekiranya boleh, duduklah dengan selesa di tandas.
Sekiranya anda berjalan perlahan-lahan di sepanjang laluan dan "mendengarkan" ke dalam badan anda, anda juga akan mendengar isyaratnya dengan lebih baik dan dengan itu dapat mengelakkan penggunaan berlebihan yang berbahaya dengan lebih mudah.
  • Ubat sakit kepala wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
  • Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
  • Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
  • Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
  • Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
  • Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.

Höhenkrankheit

Aconcagua (6.962 m ) von Süden

Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:

  • Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
  • Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
  • Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
  • Kopfschmerzen.
  • Kurzatmigkeit.
  • Schwindelgefühl.

Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.

Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.

Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.

Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.

Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.

Literatur

  • Hochholzer Thomas: Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
  • Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de

Regionen

Afrika

  • Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
  • Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
  • Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
  • Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.

Amerika

Asien

  • Die 52 km lange Kora rund um den Kailash

Australien und Ozeanien

Europa

  • Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
  • Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.

Deutschland

  • Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
  • Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.

Frankreich

Italien

  • Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.

Österreich

Polen

  • Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.

Schweiz

Skandinavien

Spanien

Nordamerika

Südamerika

  • Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.

Literatur

  • Olaf Perwitschky: Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
  • Stefan Richter: Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
  • Gabi Flecken: Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €

Links

Aktuelle Verhältnisse

Die Alpenvereine

Wetterlinks

Lawinenlinks

Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.

Deutschland:

Lawinenwarndienst Österreich:

Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187

Übersicht Italien:

Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)

Lawinenwarndienst Slowenien

Lawinenwarndienst Slowakei

Tourenlinks

  • www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
  • www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
  • www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
Brauchbarer ArtikelDies ist ein brauchbarer Artikel . Es gibt noch einige Stellen, an denen Informationen fehlen. Wenn du etwas zu ergänzen hast, sei mutig und ergänze sie.