The Kembara adalah aktiviti riadah di luar yang terdiri daripada berjalan di persekitaran semula jadi. Ini adalah hobi penemuan dan bentuk latihan fizikal. Kembara berjalan dalam pelbagai bentuk mulai dari perjalanan pulang pergi satu hari hingga kenaikan panjang selama beberapa hari.
Preperasi
Apa yang perlu diambil selama seminggu mendaki dan juga petua untuk kenaikan
Teknik
Tahap kesukaran
Kesukaran kenaikan terletak pada panjangnya (atau dikembangkan), perbezaan tahap, ketinggiannya, kerumitan laluan (yang akan lebih mudah diikuti) dan dalam kesukaran medan yang dilaluinya.
Terdapat pelbagai sistem penilaian untuk menunjukkan kesukaran kawasan, seperti sistem yang dikembangkan oleh Swiss Alpine Club:
T1 - Trek
Jejak yang ditandai dengan baik. Tanah rata atau perlahan, tidak ada risiko jatuh.
Keperluan: Tidak ada, juga sesuai untuk kasut. Orientasi tidak menjadi masalah, biasanya boleh dilakukan walaupun tanpa peta.
T2 - Mendaki gunung
Laluan dengan laluan tanpa gangguan. Medan kadang-kadang curam, risiko jatuh tidak dikecualikan.
Syarat: Mempunyai kedudukan yang cukup selamat. Kasut trekking disyorkan. Kemahiran orientasi asas.
T3 - Mendaki gunung yang mencabar
Jejak tidak semestinya dapat dilihat di mana-mana. Laluan yang terbuka boleh dilengkapi dengan tali atau rantai. Mungkin, sokongan tangan diperlukan untuk keseimbangan. Beberapa lorong yang terdedah dengan risiko jatuh, lereng, cerun dicampur dengan batu tanpa jejak. Anda memerlukan kaki yang sangat pasti, kasut trekking yang baik dan kemahiran orientasi rata-rata. Pengalaman gunung asas wajar.
T4 - Mendaki gunung di Alpine
Kadang-kadang hilang jejak. Pertolongan tangan kadang-kadang diperlukan untuk perkembangannya. Kawasan yang sudah cukup terbuka, lereng berumput yang halus, cerun yang dicampur dengan batu, medan salji yang mudah dan laluan di glasier yang tidak ditutupi salji. Anda harus biasa dengan medan yang terdedah, mempunyai kasut trekking yang kaku dan kemampuan menilai medan dan kemahiran orientasi yang baik. Pengalaman Alpine. Sekiranya cuaca buruk, percutian boleh menjadi sukar.
T5 - Mencabar kenaikan alpine
Selalunya tanpa jejak. Beberapa laluan pendakian yang mudah. Medan yang terdedah dan menuntut, lereng curam bercampur batu. Kawasan glasier dan salji menimbulkan risiko tergelincir. Anda memerlukan kasut gunung, penilaian kawasan yang selamat dan kemahiran orientasi yang sangat baik. Pengalaman yang baik dari gunung tinggi dan pengetahuan asas mengenai pengendalian kapak ais dan tali berguna.
T6 - Kenaikan alpine yang sukar
Sebilangan besar masa tanpa jejak, laluan pendakian hingga II. Biasanya tidak bertanda. Selalunya sangat terdedah. Lereng dicampur dengan batu halus. Glasier dengan peningkatan risiko tergelincir. Anda memerlukan kemahiran orientasi yang sangat baik, pengalaman alpine yang terbukti dan keakraban dengan penggunaan peralatan pendakian teknikal.
Orientasi
Kembara umumnya memerlukan mengetahui cara menavigasi di alam semula jadi.
Markup
Banyak persatuan bertanggungjawab untuk menandai laluan untuk membolehkan pejalan kaki mengikuti laluan. Jalur beribu-ribu kilometer telah dikembangkan dengan penanda dicat atau tertulis pada papan tanda, menawarkan laluan mulai dari beberapa kilometer hingga lebih dari 10 000 km untuk jejak Eropah E4.
Contohnya di Perancis, Vosges Club menggunakan sembilan tanda geometri dan empat warna untuk menandakan jejak yang dikekalkannya. Laluan pendakian jarak jauh GR (segi empat putih pada segi empat merah) dan GRP (segi empat tepat pada segi empat merah) serta PR (segi empat tepat kuning) ditandai dengan Persekutuan kembara Perancis.
Di Belgium, organisasi nirlaba "Laluan mendaki jarak jauh" menggunakan penanda yang sama dan maklumat terperinci boleh didapati di www.grsentiers.org
Dalam Orang Switzerland, Persekutuan Pelancongan Pejalan Kaki Switzerland telah berusaha untuk membuat papan tanda bersatu untuk laluan mendaki untuk seluruh Switzerland. Laluan pendakian lebih dari 60,000 kilometer ditandakan.
Dengan cara yang sama, terdapat tanda khas untuk laluan menunggang kuda (oren di Perancis) atau basikal gunung (di Perancis segitiga dan dua bulatan).
Peta
Peta berskala besar (biasanya 1: 25,000 atau 1: 50,000) yang menggambarkan lekukan dan sifat muka bumi memungkinkan untuk mengukur jarak dan perbezaan ketinggian (perbezaan ketinggian antara titik permulaan dan akhir) pada penghujung hari. 'menggunakan titik dimensi dan garis kontur.
Amalan membaca peta yang baik membolehkan anda menjangkakan kesukaran perjalanan, dan merancang kenaikan anda. Di lapangan, penting untuk mendapatkan galas anda, dan boleh dibawa ke dalam pemegang kad, sejenis poket telus yang melindunginya dari unsur-unsur dan membolehkan anda mengendalikan bahagian yang diperlukan sahaja.
Peta-peta ini diterbitkan dalam Belgium oleh IGN Belgia, di Perancis oleh IGN Perancis, atau di Orang Switzerland oleh Swisstopo.
Panduan yang dipanggil topo-guide juga diterbitkan untuk menggambarkan kawasan atau laluan.
Aksesori orientasi
- Kompas adalah alat yang menunjukkan Kutub Utara Bumi yang magnet. Ini membolehkan anda mengarahkan peta ke arah yang sama dengan medan sebenar. Di Eropah, perincian kawasan umumnya membenarkan penggunaan peta tanpa kompas. Walau bagaimanapun, yang terakhir tetap menjadi keselamatan yang sangat baik di hutan atau dalam cuaca berkabut misalnya.
- Terdapat GPS yang dikhaskan untuk hiking yang menawarkan ciri penjejakan dan orientasi.
- Teropong membolehkan anda mengorientasikan diri dengan lebih cekap, serta menikmati pemandangan dan hidupan liar.
- Di pergunungan, altimeter berguna untuk mencari di peta yang garis kontur yang dilalui oleh pejalan kaki.
Beg galas
Beg galas memudahkan untuk membawa semua peralatan yang diperlukan untuk mendaki dengan baik. Ia mesti ringan dan selesa. Beberapa model yang didedikasikan untuk mendaki menawarkan penutup pelindung kalis air bersepadu untuk memastikan isinya tetap kering sekiranya hujan, dan alat untuk menggantung tiang trekking atau kapak ais untuk kenaikan pada ketinggian atau melibatkan lintasan salji.
Kandungannya berbeza-beza bergantung pada iklim dan panjang kenaikan, dan menyiapkan ransel anda adalah kompromi antara keinginan untuk memiliki maksimum yang ada, dan berat yang harus dibawa yang tidak boleh terlalu tinggi (idealnya dibatasi hingga 20% berat pemakai "Ultralight walking" merujuk kepada bentuk pendakian di mana berat beg galas diminimumkan sebanyak mungkin.
Untuk melihat apa yang perlu diambil selama seminggu mendaki
Oleh kerana perburuan babi hutan sangat umum terjadi di wilayah-wilayah tertentu di Perancis, pada hujung minggu dan juga pada hari kerja, rompi pendarfluor dapat digunakan dengan baik di dalam beg untuk menjamin keterlihatan pejalan kaki di daerah yang dilintasi.
Secara umum, pejalan kaki mesti ada di dalam begnya, termasuk untuk perjalanan sehari, sekumpulan kesan yang memungkinkan untuk memperbaiki malam di tanah, yang disebut "bag bag" untuk menghadapi cuaca buruk. Sekiranya berlaku imobilisasi (kecederaan, kehilangan, ketidakselesaan, dan lain-lain): pakaian hangat, pakaian kalis air, topi, sepasang sarung tangan, dll.
Usaha dan pemakanan
Nilai kemajuan purata pada amnya 4 hingga 5 kilometer per jam, dengan penurunan tegak menegak 300 hingga 350 m setiap jam, dan penurunan menegak 400 hingga 450 m per jam menurun. Nilai-nilai ini harus disesuaikan mengikut keadaan, kesukaran dan keadaan cuaca.
Sekiranya jangka masa kenaikan kurang dari tiga jam, air akan mencukupi, mungkin akan bertambah manis pada kadar 5% jika usaha itu sangat dilakukan. Jika tidak, perlu menyediakan makanan yang padat untuk memberi tenaga, seperti buah kering atau jeli buah.
Sekiranya berlaku peningkatan autonomi yang panjang, pengurusan kuasa sangat penting. Perlu pada masa yang sama untuk berhati-hati memberikan sumbangan pemakanan yang memuaskan, untuk menjaga kesenangan bernafas, untuk mengelakkan masalah kesihatan, sambil menjaga untuk membatasi berat simpanan makanan dan masalah memasak. Oleh itu, adalah perlu untuk mencari produk yang dapat disimpan pada suhu bilik dan mempunyai kandungan tenaga yang tinggi, khususnya makanan yang mengalami dehidrasi.
Oleh kerana mendaki adalah sukan ketahanan, keperluan akan menjadi bekalan tenaga. Oleh itu, komposisi pemakanan mungkin kurang kaya dengan protein haiwan atau tumbuhan daripada semasa makan biasa dan merangkumi 60% karbohidrat, 14% protein dan 20% lipid. Catuan 3,000 hingga 3,300 kkal sehari, mencukupi untuk menampung keperluan tenaga dengan menggunakan simpanan lemak.
Adalah perlu untuk meningkatkan jumlah minuman, sambil berhati-hati dengan arus gunung yang mungkin kotor di hulu, padang rumput, tempat perlindungan). Sekembalinya, rehidrasi (sup, minuman, teh) dan pemulihan tenaga (pasta, beras) akan dipromosikan dengan membatasi pengambilan daging untuk mengelakkan kekejangan.
Bernafas adalah elemen utama dalam pengurusan usaha dalam mendaki. Metabolisme utama yang terlibat adalah metabolisme aerobik, disarankan untuk mempertimbangkan pernafasannya kerana seseorang mempertimbangkan makanan dan minumannya.
Jalan Afghanistan membolehkan anda mengawal nafas untuk menguruskan usaha dengan lebih baik.
Pakaian dan kasut
Pemilihan kasut adalah mustahak, terutamanya jika jalan kaki panjang dan kawasannya lasak. Menggunakan kasut berjalan anda beberapa hari sebelum berlepas meningkatkan keselesaan dan mengurangkan risiko lepuh. Pilih ukuran yang sesuai, lihat kekukuhan kasut: mereka mesti menyokong pergelangan kaki sekiranya terjatuh. Sekiranya mereka terbuat dari kulit, mereka harus dibasuh untuk menghilangkan lumpur setelah setiap hari berjalan, agar tetap dalam keadaan baik.
Jenama utama peralatan mendaki menawarkan beberapa jenis kasut bergantung pada amalan: kasut dengan bahagian atas yang tinggi untuk mendaki di ketinggian, kasut "pertengahan" yang lebih ringan dan kurang tinggi untuk gunung sederhana dan kasut "rendah" (rendah) untuk alpine kurang laluan dan berjalan di persekitaran semula jadi. Mereka mesti dibezakan dari kasut jejak yang dikhaskan untuk penggunaan larian gunung.
Sekiranya tali pinggang di bahagian atas kasut mestilah agak ketat di atas untuk membolehkan pergerakan pergelangan kaki, ia mesti diketatkan dengan kuat semasa turun untuk memastikan kekakuan pemasangan kasut-pergelangan kaki yang melindungi yang terakhir dari kelainan dihasilkan oleh medan kasar (atau dengan batu sederhana kadang-kadang bersaiz sederhana tetapi cukup untuk menyebabkan trauma).
Memilih pakaian yang tepat sangat penting ketika melakukan kenaikan. Pakaian mengekalkan haba yang dihasilkan oleh tubuh manusia. Mereka melindungi dari luka bakar matahari, sejuk, dan mencegah gigitan serangga dan tanaman.
Pilihan pakaian bergantung pada kawasan mendaki. Dalam iklim sederhana, kesukaran meteorologi adalah hujan dan angin. Sesungguhnya, mereka membawa panas yang ditahan walaupun oleh beberapa lapisan pakaian. Risiko hipotermia kemudian tinggi dalam keadaan berangin. Dalam cuaca sejuk, penting untuk meletakkan lapisan: baju bawah, baju, sweater, jaket untuk melindungi batang dan penutup untuk melindungi kepala. Batang dan kepala adalah organ penting, terdapat banyak darah dan di sinilah kehilangan haba dan yang paling penting sekiranya sejuk. Sekiranya hujan, mungkin fikirkan pakaian kalis air, seperti poncho. Yang terakhir ini juga membantu melindungi beg galas anda dari hujan dan memastikan barang anda tetap kering. Hati-hati dengan keringat, yang mungkin membasahi pakaian anda, terutama semasa berhenti. Kemudian keluarkan lapisan, dan berikan perubahan.
Dalam cuaca panas, kompromi antara keselesaan dan kepraktisan sukar dijumpai. Memakai pakaian tebal dan melakukan usaha fizikal meningkatkan risiko hipertermia. Inilah sebabnya mengapa lebih baik melakukan perjalanan dengan sedikit pakaian, mengelakkan kain kalis air. Semasa rehat, jangan ragu untuk memakai pakaian hangat jika udara menyejuk. Pakaian gurun harus sangat longgar dan ringan, sehingga memungkinkan pengudaraan yang baik.
Kemunculan tekstil sintetik telah memungkinkan kemajuan besar dari segi kompromi antara keselesaan dan kepraktisan. Gore-Tex adalah tekstil bernafas yang membuat badan tetap hangat dan kering dengan pengudaraan yang baik, tetapi kemampuannya semakin berkurang ketika kotor.
Pakaian bulu kutub sangat praktikal dan lebih cekap daripada pakaian katun. Pilih yang tahan angin jika boleh. Pakaian jenis ini boleh dipakai di bawah jas hujan ketika cuaca basah.
Pada gentian semula jadi, bulu sangat baik untuk menahan panas, tetapi tidak tahan terhadap kelembapan kerana berisiko menjadi lebih berat dan cacat, dan oleh itu dilarang untuk stoking. Sebaliknya, kapas menarik semua kelembapan, sehingga harus dihindari di kawasan yang sejuk dan lembap, tetapi berguna di daerah tropis.
Jenama utama peralatan mendaki kini menawarkan pelbagai jenis pakaian modular: "softshell", pakaian yang menunjukkan pada masa yang sama ciri-ciri jaket bulu, pakaian hujan dan jaket. "Hardshell" mempunyai ketebalan tahan angin yang lebih besar daripada softshell tanpa lapisan bulu, kelebihannya ialah anda boleh memakai jaket bulu klasik di bawah kulit keras. Pakaian "lapisan pertama" yang cepat kering yang berkaitan dengan pakaian hibrid ini memungkinkan modulariti pakaian yang besar bergantung pada musim dan sesuai untuk beberapa disiplin sukan (mendaki, bermain ski).
Kenaikan, yang kemudian disebut sebagai "kenaikan", kadang-kadang dilakukan tanpa pakaian.
Penggunaan kayu
Banyak pejalan kaki menggunakan tiang trekking untuk meningkatkan kecekapan dalam lereng pendakian, dan untuk meringankan beberapa berat yang dibawa oleh kaki di lengan.
Penggunaan tiang dalam latihan mendaki bermula pada tahun 1970-an: pada tahap penyelidikan ini, nampaknya tentera menjadi pelopor dalam bidang ini sebagai sebahagian daripada latihan fizikal mereka. Bermain ski pada kesempatan "alpine jogging", sebuah istilah yang menunjukkan aktiviti fizikal, iaitu berlari dalam pakaian sukan, kasut gunung dan tiang di litar alpine di sekitar garnisun mereka.
Secara kebetulan, tongkat itu memungkinkan, khususnya, untuk membuat serpihan sebagai sebahagian daripada prosedur pertolongan cemas. Mereka juga digunakan untuk mendirikan khemah atau terpal.
Bermalam
Selama beberapa hari kenaikan, beberapa jalan penyelesaian adalah mungkin untuk bermalam:
- anak sungai;
- tempat persinggahan persinggahan;
- tempat perlindungan gunung.
Keselamatan
Kembara berjalan adalah aktiviti sukan yang berisiko rendah, namun pengasingan dapat menyebabkan kejadian yang bermasalah yang biasanya kelihatan remeh, terutama jika sukar untuk memberitahu perkhidmatan kecemasan atau menunjukkan dengan tepat tempat di mana kita berada. Malam dan keadaan cuaca yang sukar dapat menunda penyelamatan gunung, jika menimbulkan risiko bagi penyelamat.
Berjalan di persekitaran semula jadi biasanya boleh menyebabkan ketegangan, lepuh, jatuh, hipotermia, hipertermia atau gigitan haiwan atau serangga yang kadang-kadang beracun.
Pencegahan
Risikonya bervariasi mengikut wilayah, oleh itu langkah-langkah keselamatan sangat berubah-ubah: Sebilangan haiwan boleh beracun, atau agresif. Mungkin disarankan untuk melindungi diri anda dari kutu (yang dapat menyebarkan meningoencephalitis musim semi-musim panas atau penyakit Lyme), atau gigitan nyamuk (yang mungkin membawa malaria atau chikungunya).
Walau bagaimanapun, beberapa langkah berjaga-jaga adalah perkara biasa:
- Siapkan kenaikan anda dengan mewujudkan jadual perjalanan yang disesuaikan dengan tahap pendaki;
- Bawa peralatan, kasut dan pakaian yang disesuaikan dengan keadaan muka bumi dan cuaca;
- Ketahui mengenai cuaca untuk mengelakkan terkejut. Di pergunungan, misalnya, cuaca dapat berubah dengan sangat cepat, dan boleh berbeza dari satu lereng ke lereng yang lain;
- elakkan pergi sendiri, atau sekurang-kurangnya memberitahu orang yang anda sayangi mengenai laluan dan waktu ketibaan yang lebih kurang;
- mengetahui langkah pertolongan cemas.
Peralatan keselamatan
Bergantung pada kesukaran medan, pengasingan dan keadaan iklim, kadang-kadang disyorkan untuk mengambil:
- Alat pertolongan cemas, terutamanya untuk aktiviti mendaki, produk anti-radang untuk melegakan keseleo dan kecederaan akibat aktiviti fizikal dan kemalangan dengan pembengkakan dan keradangan. Produk untuk menghentikan dan membasmi kuman pendarahan, serta ubat-ubatan (seperti paracetamol atau ibuprofen) untuk melawan demam, sakit kepala, dan sakit;
- Telefon bimbit boleh digunakan untuk memberitahu perkhidmatan kecemasan sekiranya berlaku kecelakaan, meminta bantuan dengan orientasi, atau mengetahui data cuaca terkini. Namun demikian, ini bergantung pada rangkaian dan isyarat, kadang-kadang tidak ada di beberapa wilayah. Kesukaran mengisi bateri juga membataskan penggunaannya.
- Selimut kelangsungan hidup digunakan untuk melindungi orang yang cedera dari sejuk, panas dan kelembapan.
- Wisel, sekiranya berlaku imobilisasi, untuk memberitahu penyelamat tempat anda berada.
- Tali untuk laluan sukar dan berbahaya tertentu.
Jadual Waktu
Mengikut negara
- Kembara di Belgium
- Kembara di Kanada
- Kembara di Perancis
- Kembara di UK
- Kembara di Slovakia
- Kembara di Switzerland
- Kembara di Nepal
Mengikut jenis laluan
Lihat juga
- Senarai jalan dan perlumbaan yang menyenaraikan acara yang diselia yang disusun di sekitar berjalan kaki.
