Langkah perlindungan matahari - 防晒措施

Selaran matahariIni adalah gejala kerosakan kulit yang disebabkan oleh pendedahan cahaya matahari yang berlebihan. Sekiranya anda tinggal di luar untuk waktu yang lama pada hari yang cerah, mendedahkan banyak kulit badan adalah sangat berbahaya, kerana awan tidak selalu menghalang cahaya matahari. Selaran matahari yang teruk pada hari pertama matahari dan percutian pantai boleh merosakkan sisa percutian anda.

belajar

adaPulau CanaryMaspalomas menikmati cahaya matahari dan laut

Semasa dalam perjalanan, terutama tinggal di luar rumah untuk waktu yang lama, anda harus mengambil langkah-langkah perlindungan matahari yang mencukupi. Jangan sekali-kali memandang rendah kekuatan matahari pada waktu tengah hari di kawasan tropika dan pergunungan, walaupun pada musim panas biasa. Bermain ski sangat berbahaya, kerana selain sinar matahari langsung, tubuh anda juga akan terkena sinar matahari yang dipancarkan dari permukaan putih yang halus. Begitu juga, air dan pasir juga dapat memantulkan cahaya matahari.

Sinar ultraviolet adalah ancaman utama kepada sinaran matahari. Foton panjang gelombang pendek ini mempunyai tenaga yang lebih tinggi daripada bahagian spektrum yang dapat dilihat, sehingga menyebabkan kerosakan yang lebih besar. Mata telanjang tidak dapat melihat cahaya ultraviolet, tetapi dapat menembus cahaya hingga awan sederhana dan beberapa pakaian, jadi sukar bagi anda untuk menilai berapa banyak radiasi yang telah anda serap. Lebih baik berhati-hati.

Malangnya, "lubang ozon" yang terbentuk oleh bahan pencemar di atmosfera atas dapat membiarkan lebih banyak sinar ultraviolet sampai ke tanah daripada sebelumnya, jadi bahaya kawasan kutub (di bawah lubang ozon) telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Tidak jelas sejauh mana ancaman ini meluas di kawasan kutub, dan ancaman ini akan berubah dari masa ke masa, jadi orang yang menghabiskan waktu lama di luar di lintang tinggi harus mengambil langkah-langkah perlindungan matahari.

Di samping itu, selaran matahari dan pendedahan jangka panjang terhadap cahaya matahari yang terlalu banyak boleh menyebabkan barah kulit. Karsinoma sel basal dan karsinoma sel skuamosa tidak terlalu buruk, tetapi ia meninggalkan bekas luka yang tidak sedap dipandang setelah dikeluarkan. Walau bagaimanapun, melanoma sama mematikannya dengan kanser serius yang lain. Secara beransur-ansur diketahui sejak beberapa dekad yang lalu bahawa selaran matahari dapat meningkatkan risiko melanoma.

Bagaimana risikonya meningkat

Kepekaan anda terhadap selaran matahari sangat bergantung pada warna kulit anda. Orang dengan rambut merah, mata biru, dan kulit jeragat mempunyai risiko kerosakan kulit tertinggi. Pada musim bunga, sebelum terbiasa dengan cahaya yang lebih kuat (dan juga, sebelum terbiasa dengan sinar matahari yang lebih kuat di tempat tujuan), risikonya juga akan meningkat.

Apabila matahari di langit tinggi, risiko terbakar matahari juga meningkat (lihat di bawahIndeks UV). Mengambil ubat tertentu juga dapat meningkatkan risiko selaran matahari. Antibiotik, kontraseptif, ubat penenang, dan ubat pencegahan malaria tertentu menjadikan orang sangat sensitif terhadap cahaya matahari. Meninggalkan jus lemon atau jus sitrus lain pada kulit akan meningkatkan kelajuan dan intensiti selaran matahari.

Dalam beberapa tahun terakhir, kejadian terbakar sinar matahari meningkat secara global, terutama di hemisfera selatan, kerana lapisan ozon dihancurkan oleh CFC.

Indeks UV

Indeks ultraviolet (UV) adalah standard antarabangsa, yang menunjukkan intensitas cahaya matahari dalam sehari dan potensi ancaman yang ditimbulkannya. Semakin tinggi nilai indeks, semakin besar risiko terbakar sinar matahari.

Pada masa ini, semakin banyak jabatan meteorologi dan akhbar tempatan memberikan nilai indeks UV masa depan mereka yang diramalkan. Namun, ketahuilah bahawa jika anda melancong ke negara yang kurang maju, anda tidak akan mendapat maklumat ini. Oleh itu, kaedah terbaik adalah mendapatkan maklumat terkini sebelum berangkat. Anda boleh mendapatkan ramalan indeks UV di seluruh dunia di banyak laman web.

Keamatan sinaran ultraviolet dipengaruhi oleh tujuh faktor berikut:

Sudut matahari

• latitud—— Matahari di kawasan tropika paling panas, terutama di kawasan tropika utara dari 21 Mac hingga 21 September dan kawasan tropika selatan dari 21 September hingga 21 Mac tahun berikutnya.
• musim—— Matahari terkuat dalam cuaca cerah semasa solstis musim panas. Oleh kerana banyak kawasan mendung dalam tempoh ini, puncak mungkin ditolak ke belakang.
• Masa hari——Ini adalah yang paling kuat pada waktu siang dari jam 9 pagi hingga 3 petang, dan puncaknya berlaku pada pukul 12 tengah hari. Waktu suria (waktu suria) lebih kurang dapat dilihat pada waktu tempatan, tetapi waktu tempatan adalah masalah politik, bahkan mungkin menyimpang dari waktu matahari dengan beberapa jam. Semasa menggunakan waktu penjimatan siang, tunda selama satu jam (iaitu 10 pagi hingga 4 petang).

Tiga faktor di atas dapat digabungkan menjadi ukuran sederhana. Apabila matahari berada pada suhu 45º di langit, sinarnya paling kuat. Dengan kata lain, bayangan anda lebih pendek daripada ketinggian sebenar anda, dan bayangan pendek bermaksud intensiti UV yang lebih tinggi.

Bagi peminat matematik, pada tengah hari di latitud L, peraturan umum sudut matahari yang menyimpang dari menegak adalah seperti berikut:

• Sudutnya adalah L: ekuinoks Mac dan Oktober di mana sahaja.
• Sudutnya adalah L-23º: pada titik balik matahari musim panas di hemisfera anda. Ia adalah 21 Jun di hemisfera utara dan 21 Disember di hemisfera selatan.
• Sudutnya adalah L 23º: titik balik matahari musim sejuk, waktunya adalah kebalikan dari perkara di atas.

Sudut di kawasan tropika kadang-kadang 0, L≤23º, iaitu, L-23º≤0º≤L 23º. Matahari antara Tropic of Cancer (23ºN) dan Tropic of Capricorn (23ºS) kadang-kadang bersinar secara langsung.

Matahari tengah malam akan muncul di kawasan di mana L≥67º, di mana L 23º kadang-kadang lebih besar dari 90º, dan matahari di solstis musim sejuk berada di bawah cakrawala walaupun pada waktu tengah hari. Pada musim panas, matahari terbenam di tengah malam walaupun tengah malam. Walau bagaimanapun, di luar lingkaran kutub dengan cahaya tengah malam, intensiti cahaya matahari pada amnya sangat rendah, jadi kecuali bagi orang yang mengalami alahan, kebanyakan orang boleh tinggal di luar sepanjang hari (tetapi hari bersalji mencerminkan pelbagai tahap cahaya matahari, dan kawasan ketinggian tinggi perlu berhati-hati ).

faktor persekitaran

• ketinggian—— Sinaran ultraviolet meningkat dengan cepat dengan ketinggian.
• cuaca—— Hari terkuat adalah hari cerah tanpa curah hujan, dan awan tipis tidak dapat memberikan perlindungan.
• persekitaran—— Pasir, air, dan salji memantulkan sinaran ultraviolet ke tempat teduh, dan dapat menghindari perlindungan seperti topi atau payung. Oleh itu, anda tidak hanya menerima cahaya matahari biasa, tetapi juga cahaya yang dipantulkan.
• Lapisan ozon-Lapisan ozon atmosfera memberikan perlindungan terhadap sinaran ultraviolet, tetapi ketebalannya akan berbeza-beza. Lapisan ozon berhampiran kutub pada musim bunga umumnya lebih tipis, yang bermaksud bahawa sinarannya lebih kuat daripada di kawasan beriklim sederhana. "Lubang" di lapisan ozon tidak teratur.

Ultraviolet A dan Ultraviolet B

Matahari memancarkan tiga jenis sinaran ultraviolet. Oleh kerana UV-C tidak dapat menembusi atmosfer bumi, itu tidak menjadi masalah. UV-B adalah sesuatu yang difikirkan oleh kebanyakan orang menyebabkan terbakar sinar matahari. Ia mempunyai panjang gelombang pendek dan hanya menembusi lapisan permukaan kulit (iaitu epidermis), jadi lapisan permukaan menyerap semua tenaga UV-B dan menyebabkan semua kerosakan. Selain menyebabkan kemerahan dan kesakitan, UV-B juga boleh merosakkan DNA kulit secara langsung dan dianggap sebagai jenis sinaran UV yang paling berbahaya. UV-A menembusi lebih dalam ke dalam kulit dan tidak menyebabkan kerosakan yang dapat dilihat dengan segera, tetapi menyebabkan kerosakan pada kulit jangka panjang.

Semasa membeli pelindung matahari, anda tidak boleh mempertimbangkan jenis yang melindungi anda daripada sinaran UV-B. Pendedahan kepada sebarang jenis sinaran UV akan meningkatkan risiko barah kulit.

Solstis musim panas

Solstis musim panas adalah hari terkuat matahari dan kadang-kadang disebut sebagai hari pertama musim panas. Solstis musim panas di hemisfera utara adalah 21 Jun, dan di hemisfera selatan adalah 21 Disember. Sebagai tambahan kepada kawasan tropika, UV dari solstis musim panasTahap sinaran paling tinggi sepanjang tahun. Sudah tentu, suasana belum sempat memanaskan sepenuhnya hingga suhu tertinggi pada musim panas, dan banyak tempat masih mendung dan sejuk. Walau bagaimanapun, jika ia cerah, anda memerlukan perlindungan UV pada masa ini. Pada solstis musim panas, bumi memiringkan paksinya sepenuhnya hingga 23.5 darjah, memancarkan sinar UV tropika ke kawasan beriklim sederhana.

• Semua tempat di kawasan tropika mempunyai paparan cahaya matahari langsung dua kali setahun. Dalam satu tahun, kawasan tropika menerima jumlah sinaran UV yang sama dengan khatulistiwa (dengan anggapan faktor persekitaran yang sama).
• Kawasan beriklim (lintang hingga 47 darjah) menerima lebih banyak sinaran UV daripada khatulistiwa semasa solstis musim panasbanyak。Itali、New ZealanddenganAmerikaHampir seluruh timur berada di bawah 47 darjah. Di Barat, sempadan antara Amerika Syarikat dan Kanada adalah 49 darjah.
• Sinaran UV antara 47 darjah dan lingkaran kutub sama dengan jumlah yang diserap semasa solstis musim panas di kawasan tropika di seberang khatulistiwa (waktu musim sejuk). sekiranyaIcelandReykjavikSekiranya 21 Jun cerah dan cerah, ia akan menyerap lebih banyak sinar ultraviolet daripadaRio de JaneiroSedikit lebih kuat, ini kerana Reykjavik lebih dekat dengan Tropic of Cancer di 23.5 garis lintang utara daripada Rio.

Nasib baik, dengan berlalunya musim panas, paksi bumi bergerak bertepatan dengan khatulistiwa lagi. Bahaya sebenarnya adalah bahawa di sekitar titik balik matahari musim panas, orang yang berkulit cerah yang tidak terkena sinar matahari selama beberapa bulan akan menghabiskan masa untuk keluar tanpa perlindungan. Mereka mungkin tersilap menyangka bahawa sinaran UV tidak begitu buruk, tetapi sebenarnya, ia sangat buruk.

Perlindungan

Sebelum berangkat, cuba fahami keadaan iklim di kawasan yang anda kunjungi, terutamanya maklumat mengenai cahaya matahari dan tenaga suria.WHOJadual kasar rata-rata nilai indeks UV akan diambil untuk beberapa bandar di seluruh dunia, tetapi anda harus selalu memeriksa maklumat terkini. Di samping itu, diLaman web SunburnmapAnda boleh memeriksa indeks UV semasa di mana sahaja di dunia, dan stesen ini juga mempunyai ramalan untuk dua hari berikutnya.

Apabila anda tiba di destinasi anda, terutamanya jika anda terbiasa dengan intensiti cahaya matahari sebelumnya, pergi terus ke pantai atau berjalan dengan ringan di bawah sinar matahari tengah hari selama tiga jam adalah sesuatu yang anda akan menyesal pada waktu tidur. Perlu beberapa hari untuk kulit anda menyesuaikan diri dengan intensiti cahaya matahari yang baru. Oleh itu, sila ikuti cadangan di bawah:

Cermin mata hitam

Notis:Memakai cermin mata hitam tanpa perlindungan UV lebih berbahaya bagi mata anda daripada tidak memakai cermin mata hitam, jadi pastikan cermin mata hitam anda berasal dari jenama yang diperakui UV.

Mengapa cermin mata hitam tidak berguna di kawasan tropika?

Dalam cahaya matahari yang terang, terutama di lingkungan yang memantulkan sinar matahari, seperti pantai, glasier dan padang pasir, cermin mata hitam adalah keperluan.

Pastikan cermin mata hitam anda tidak meninggalkan celah pada pandangan: jika anda melihat ke bawah, walaupun anda dapat melihat melalui cermin mata hitam, mata anda masih akan menerima sinaran ultraviolet. Di persekitaran UV intensiti tinggi, seperti kawasan ketinggian tinggi, kacamata ski diperlukan dan bukannya cermin mata hitam.

Walaupun berlawanan dengan intuitif, tetapitelusatauWarna terangCermin mata hitam daripadaWarna gelapPerlindungan yang diberikan adalah lebih baik, kerana pertama-tama penghindaran naluri anda terhadap sinar matahari dijaga, dan kedua murid anda akan tetap tersekat dan kurang cahaya memasuki bola mata.

pakaian

Topi berbalut lebar memberikan perlindungan sinar matahari yang sangat baik untuk wajah dan leher.

Pakaian adalah perlindungan paling berkesan terhadap sinar matahari, tetapi tidak semua pakaian tahan UV. Anda mungkin masih terbakar sinar matahari walaupun memakai beberapa pakaian.

Melancong di persekitaran tropika, DaiTopi besaratauselendang,MemakaiKapas tebalPutih atau kuning airBaju dan seluar lengan panjang. Elakkan memakai kemeja-T dan seluar pendek; anda boleh memakai pakaian berlengan panjang dan sangat longgar, yang sejuk dan dapat mengelakkan terbakar sinar matahari. Bahagian belakang leher terdedah kepada selaran matahari, jadi jaket harus mempunyai kerah dan kerah harus dipusingkan tegak (atau memakai selendang kapas). Lebih-lebih lagi, untuk melindungi wajah, terutama dahi, anda boleh memakai topi atau topi besbol, dan cuba memakai kasut dan kaus kaki.

adapantaiAnda tidak boleh menanggalkan mantel anda kecuali berenang. Sudah tentu, dalam kes ini, anda tidak boleh tinggal di dalam air terlalu lama. Pertimbangkan untuk memakai pakaian matahari di dalam air. Sekiranya anda merasa pakaian lengkap bertentangan dengan tujuan datang ke pantai, gunakan pakaian tebalSarungBungkus diri anda hanya dengan pakaian mandi.

Pertimbangkan untuk membawa lipatan kecil yang mempunyai kawasan pelindung matahari yang besar dan lipatan kecil yang lebih kecil daripada topipayung. Ini adalah produk tetap untuk perlindungan matahari tropika di Asia.

tingkah laku

Jangan tinggal di luar terlalu lama pada waktu tengah hari tanpa perlindungan tambahan, terutama ketika melakukan perjalanan di kawasan tropika. Sekat sinar matahari sebanyak mungkin. Sekiranya boleh, cubalah mengatur aktiviti luar yang dilindungi seperti berenang atau berperahu pada awal pagi atau petang.

Pelindung matahari

Lebih baik mempunyai losyen pelindung matahari daripada tidak, tetapi anda harus tahu: walaupun losyen pelindung matahari faktor tertinggi hanya dapat memberikan perlindungan UV separa (walaupun label mengatakan "UVA / B penuh berkesan"), dan ia terdedah kepada cahaya matahari yang kuat untuk lama (lebih dari dua jam)) Tidak sah.

Susu pelindung matahari dinilai mengikut Faktor Perlindungan Matahari (SPF), yang mengukur tahap pengurangan luka bakar. Sebagai contoh, jika anda mendapat selaran matahari tanpa perlindungan selama 10 minit, dengan SPF 15, anda seharusnya dapat 150 minit sebelum anda terbakar. Ini bukan nombor yang pasti; banyak faktor yang akan mempengaruhi kesannya: seberapa tebal lapisannya, negara yang berbeza mempunyai piawaian yang berbeza untuk label SPF, label SPF pada amnya mengabaikan UVA, yang tidak menyebabkan kemerahan dan kesakitan tetapi boleh menyebabkan kerosakan lain. Kajian terbaru menunjukkan bahawa nilai SPF yang jauh lebih tinggi daripada 30 juga tidak memberikan perlindungan lebih dari 30.

Losyen pelindung matahari harus digunakan secara menyeluruh ke kawasan yang tidak dapat ditutupi oleh pakaian, seperti wajah, belakang tangan dan kulit yang terdedah. Selaran matahari yang terbakar dan bahagian belakang lutut sangat cepat. Sekiranya anda merancang untuk tinggal di dalam air, anda boleh menggunakan losyen pelindung matahari yang kalis air. Agar dapat berfungsi dengan berkesan, losyen perlu digunakan semula setiap dua jam, ketika di dalam air atau ketika berpeluh. Tidak kira apa pelindung matahari, pastikan ia "segar". Malah formula terbaik akan mula hilang keberkesanannya setelah lebih dari setahun.

berurusan dengan

Disamak belakang

Sekiranya anda terbakar sinar matahari, eritema akan muncul pada mulanya, diikuti dengan tahap kesakitan yang berbeza-beza, yang mana keparahannya sebanding dengan tempoh dan intensitas pendedahan. Setelah terbakar sinar matahari, kulit boleh menjadi merah setelah 2 hingga 6 jam, dan rasa sakitnya paling parah setelah 6 hingga 48 jam. Selaran matahari akan terus berkembang selama 24 hingga 72 jam. Pengelupasan kulit akan bermula 3 hingga 8 hari selepas selaran matahari. Gejala biasa termasuk nyeri, sakit, edema, kemerahan dan / atau mengelupas, ruam, mual, dan demam. Selaran matahari boleh menjadi luka bakar darjah pertama atau kedua.

Selaran matahari yang kecil biasanya menyebabkan kemerahan, bengkak dan kelembutan di kawasan yang terjejas. Lebih teruk lagi, boleh melepuh. Selaran matahari yang teruk boleh menyakitkan sehingga menyebabkan keletihan dan mungkin memerlukan rawatan di hospital. Selaran matahari yang teruk, sila dapatkan rawatan perubatan secepat mungkin.

Menyelam di air terbuka tidak akan melegakan gejala selaran matahari, tetapi akan merosakkan kulit anda. Sekiranya kulit anda melepuh, berhati-hati dengan jangkitan. Mandi air sejuk (bukan air sejuk) atau rendam di dalam tab mandi. Elakkan menggosok atau mencukur, dan gunakan tuala lembut untuk mengeringkan badan anda.

Menggunakan krim selepas matahari atau ekstrak lidah buaya syarikat dapat melegakan gejala semasa. Anda juga boleh mengambil ubat penahan sakit untuk menghilangkan kemerahan dan kesakitan yang disebabkan oleh selaran matahari. Untuk kawasan yang sangat sakit, salap steroid boleh digunakan; namun, anda tidak boleh menggunakan anestetik topikal, kerana boleh memburukkan lagi gejala. Menurut pengalaman beberapa orang, menggunakan minyak pati lavender atau yogurt biasa di permukaan luka boleh menyebabkan rasa sakit.

Mencubaberehatmencukupi,minumBanyak air mencegah dehidrasi. Elakkan sinar matahari sehingga kulit pulih, biasanya memerlukan masa sekitar seminggu.

Panas panas

Heatstroke adalah istilah umum untuk gejala yang disebabkan oleh kenaikan suhu badan yang tidak normal, yang merupakan keadaan yang mengancam nyawa yang serius di mana tubuh manusia kehilangan kemampuan untuk mengatur sendiri suhu badan. Pemanasan badan dapat membuat pesakit sangat tidak selesa.

Sudah tentu, suhu tinggi adalah penyebab utama penyakit. Tetapi kelembapan juga merupakan keadaan yang sangat kritikal: kelembapan yang tinggi, penyejatan air yang perlahan, dan peluh badan manusia untuk menyejukkan badan dengan sendirinya tidak begitu berkesan. Peluh anda boleh menyebabkan dehidrasi. Anda mesti selalu menambahkan banyak air dalam cuaca panas. Sebarang senaman fizikal boleh menyebabkan strok panas.

Berikut adalah kes strok panas yang berbeza:

Lihat juga

• cuaca buruk

TempahEntri topikIa adalah entri bintang. Ia mempunyai maklumat teks dan maklumat visual berkualiti tinggi yang merangkumi keseluruhan topik. Sekiranya anda mengetahui perubahan baru, teruskan dan bantu memperkayakannya!