Penyakit gunung - 高山症

Penyakit gunung (Itu diaPenyakit ketinggian) Adakah tindak balas seseorang terhadap keadaan oksigen rendah pada ketinggian tinggi (kerana tekanan udara yang lebih rendah di kawasan ketinggian tinggi). Tubuh anda akan bertindak balas dengan pelbagai cara: ada yang reaksi normal, ada yang reaksi yang sakit. Reaksi yang sakit adalah bahaya yang boleh menjejaskan kesihatan anda secara serius. Sekiranya anda mengabaikannya atau tidak menghadapinya, reaksi ini boleh menyebabkan kematian anda.

Penyakit ketinggian tinggi sangat berbahaya kerana empat sebab: ia boleh menyerang secara tiba-tiba dan bertambah buruk dengan cepat, yang boleh membawa maut; pesakit sering tidak dekat dengan tempat mendapatkan bantuan perubatan; sukar juga bagi pesakit untuk mengungsi dengan cepat; Dalam banyak kes , pesakit bergantung pada kesihatannya kerana mereka melakukan banyak latihan fizikal di persekitaran berbahaya.

Penyakit alpine adalah bahaya besar untuk sukan gunung di ketinggian tinggi (4000m hingga 5000m), bahaya untuk sukan gunung ringan (seperti bermain ski di kawasan dari 3000m hingga 4000m, terutama di Colorado), atau Bahaya ringan-Ketika Anda terbang ke ketinggian -tinggi kota, terutama Tibet China (Lhasa), Peru (Cusco, terutama untuk Inca Trail), dan Bolivia (La Paz). Untuk ketinggian sederhana (misalnya, 3500m), penyelesaian utama adalah menghabiskan satu atau dua malam untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran di kawasan ketinggian yang lebih rendah (sekitar 2500m), dan menjaga sikap yang lebih santai dalam beberapa hari pertama, dan bukannya terbang ke sana. Pergi mendaki atau bermain ski dengan segera. Pada ketinggian yang lebih tinggi, anda harus lebih berhati-hati dan mendaki dengan perlahan, yang sangat diperlukan. Sesuaikan dengan keperluanmasa, Sekiranya anda tidak sabar, ia akan menyebabkan penyakit gunung.

Di kawasan ketinggian, terdapat risiko lain, yang tidak termasuk di sini. Salah satunya ialah cuaca mungkin sangat sejuk: lihatcuaca sejuk. Yang lain adalah bahawa mungkin ada bahaya yang disebabkan oleh cahaya matahari yang kuat, kerana suasana di atas kepala anda agak tipis, yang tidak cukup untuk melindungi anda: lihatLangkah perlindungan matahari. Akhirnya, medan boleh mendatangkan bahaya, seperti longsoran salju atau jatuh dari gunung: lihatmengembara。

belajar

Semakin tinggi dan tinggi permukaan laut, semakin rendah tekanan udara. Tubuh anda mempunyai dua masalah utama, ketinggian tinggi dan tekanan udara rendah yang sepadan: paru-paru kurang mendapat oksigen di udara dengan tekanan udara yang lebih rendah. Tubuh anda akan menghasilkan lebih banyak sel darah merah untuk mengangkut oksigen, tetapi proses ini memerlukan beberapa hari, kadang-kadang lebih dari seminggu, dan anda mungkin sakit pada masa yang sama.

Dalam persekitaran tekanan udara yang lebih rendah, air menguap lebih cepat. Ini boleh menyebabkan andaKekeringan。

Perubahan ketinggian pada ketinggian adalah kompleks dan sangat menarik. Kesukaran badan anda untuk mengekalkan bekalan oksigen yang baik dan mengawal masalah yang berkaitan secara langsung berkaitan dengan ketinggian anda dan perubahan ketinggian baru-baru ini. Ini adalah dua faktor utama yang menyebabkan penyakit ketinggian. Ketinggian di mana anda tidur juga penting, kerana kebanyakan sel darah merah yang diperlukan untuk meningkatkan pengurusan oksigen dibuat semasa anda tidur.

Oleh itu, artikel ini banyak membincangkan mengenai naik dan turun. Melangkah lebih jauh dari permukaan laut adalah aktiviti berbahaya dan anda mesti berwaspada pada masa itu. Sebaliknya, penurunan ke permukaan laut adalah faktor terpenting dalam mengurangkan atau menghilangkan pelbagai bentuk penyakit ketinggian. Di samping itu, artikel ini juga membincangkan banyak pengetahuan mengenai penyesuaian diri dengan persekitaran, sehingga badan anda mempunyai cukup waktu untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian yang lebih tinggi. Ini penting untuk mengelakkan masalah.

Maklumat di halaman ini tidak boleh menggantikan nasihat perubatan. Sesiapa yang merancang perjalanan ketinggian harus berjumpa doktor terlebih dahulu, dan sesiapa yang mengalami gejala di kawasan ketinggian harus mempertimbangkan untuk berjumpa doktor tempatan.

Berapa tinggi?

Modal tertinggi di duniaLa Paz

Sebilangan kecil orang (sekitar 20%) akan mengalami beberapa gejala penyakit ketinggian jika mereka naik hingga 2500 meter di atas permukaan laut dan tidur di sana (ini adalah tahap tekanan kabin kebanyakan pesawat komersial kecuali Airbus A380 dan Boeing 787). Walau bagaimanapun, kebanyakan orang akan menyesuaikan diri dengan ketinggian 3000 meter dengan mudah dan mungkin mengalami gejala selepas malam pertama.

Jauh lebih sukar untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian 3000-5000 meter, di sini, jika anda melakukan perjalanan pada ketinggian yang lebih tinggi, perlahan-lahan mesti naik dan kembali ke ketinggian yang lebih rendah untuk tertidur. Lebih dari 50% orang akan jatuh sakit jika mereka naik dengan cepat dari permukaan laut hingga 3500 meter tanpa menyesuaikan diri dengan lingkungan, dan jika mereka naik dengan cepat hingga 5000 meter, semua orang akan jatuh sakit.

Dipercayai bahawa mustahil untuk menyesuaikan diri secara kekal dengan ketinggian lebih tinggi dari 5500 meter. Setelah anda menyesuaikan diri dengan alam sekitar, mungkin memerlukan beberapa minggu untuk tidur hingga 6000 meter, tetapi kesihatan anda akan terus merosot secara beransur-ansur.

Luas lebih dari 8000 meter disebut "zon mati": ketika anda tinggal di ketinggian yang tinggi, anda akan merosot dengan ketara, beberapa sistem utama badan anda akan ditutup, dan pendaki hanya akan tinggal di sana selama dua atau tiga hari. Angka kematian penyakit ketinggian di atas 7000 meter dianggarkan setinggi 4% penduduk.

Sekiranya keluarga anda berada di atas permukaan laut, anda boleh mendapatkan sokongan yang pasti ketika naik ke ketinggian yang lebih tinggi, tetapi ini tidak melindungi anda dari masalah dataran tinggi; ia hanya menaikkan ambang kejadian mereka. Sebilangan besar orang sihat yang hidup di ketinggian 1500 meter hingga 2500 meter, jarak ketinggiannya merangkumi banyak bandar besar, terdapat beberapa masalah pada jarak 3000 meter atau lebih tinggi, tetapi walaupun begitu, mereka menghadapi risiko masalah dataran tinggi pada 5000 meter.

Faktor-faktor risiko

Kejadian penyakit ketinggian pada lelaki lebih tinggi daripada pada wanita, terutama lelaki berusia antara 16 dan 25 tahun. Tidak jelas sama ada terdapat beberapa sebab biologi yang tidak diketahui, atau hanya kerana penduduk cenderung untuk melakukan terlalu banyak latihan sebelum waktunya. Penting untuk diingat bahawa hanya kerana anda masih muda dan sihat dan tidak pernah mengalami penyakit ketinggian di masa lalu tidak bermakna anda akan kebal terhadapnya pada pendakian mendatang. Kecergasan fizikal tidak semestinya menjadi petunjuk yang baik, juga kekuatan atau kesihatan. Walaupun anda sihat dan muda, anda mungkin bertindak balas terhadap ketinggian. Sebenarnya, kesihatan, remaja, dan kesihatan mempunyai risiko tersembunyi: kemampuan fizikal mereka secara umum membuat mereka percaya bahawa mereka harus menangani ketinggian dengan baik, yang tidak selalu berlaku.

Sebaliknya, kesihatan yang buruk adalah faktor risiko: terutamanya penyakit jantung atau pernafasan. Jantung dan paru-paru yang sihat mempunyai cukup masa untuk menghirup oksigen ke dalam tisu di tempat tinggi. Sudah tentu, jika anda mempunyai masalah fizikal yang membuat senaman anda sukar, anda mempunyai alasan untuk mempertimbangkan dengan bersenam di kawasan ketinggian, yang akan menjadi lebih sukar lagi!

menyelamAkan meningkatkan risiko penyakit penyahmampatan. Sekiranya anda baru-baru ini menyelam dan tidak mengeluarkan nitrogen sepenuhnya dari darah anda, anda tidak seharusnya naik ke ketinggian yang lebih tinggi (atau melakukan perjalanan dengan kapal terbang). Untuk mendapatkan nasihat mengenai masa menunggu, lihatmenyelam。

Tempat

Selain mendaki dan sukan gunung lain, seperti bermain ski. Destinasi pelancongan utama di kawasan tinggi adalah Bolivia, Peru (Bolivia Plateau), dan Qinghai-Tibet Plateau (Qinghai, Tibet). Semua destinasi ini terletak sekitar 3.500 meter dari aras laut. Ketinggian kawasan ini menjadikan kebarangkalian penyakit ketinggian sangat tinggi tinggi. Destinasi gunung lain. Contohnya, Mongolia, Nepal, Switzerland (kebanyakannya kurang dari 2000 meter), dan bahkan Bhutan (sekitar 2500 meter), kebanyakan penduduk menetap di tempat-tempat dengan ketinggian yang lebih rendah, terutama di lembah di mana risiko penyakit ketinggian adalah paling besar.

Untuk terbang ke Peru untuk dikunjungiJejak Inca、CuscoKetinggian (3400 meter) sangat tinggi. Adalah berbahaya untuk mengunjungi Inca Trail dengan segera, yang kadang-kadang membawa maut. Pilihan yang lebih selamat adalah meninggalkan Cusco ke Lembah Suci selama satu atau dua malam sebelum kembali ke Cusco. Machu Picchu Tinggi (2400 meter) Ini tidak terlalu tinggi.

Pergi dengan kapal terbangLhasa, Tunggu siniKunming(2000 meter) atauXining(2300 meter) Beberapa malam dapat menolong anda menyesuaikan diri dengan lingkungan dataran tinggi. Tidak digalakkan menaiki kereta api ke Qinghai-Tibet, dan pergi dari ketinggian rendah ke ketinggian tinggi akan membuat anda tidak dapat menyesuaikan diri dengan lingkungan dataran tinggi.

Terbang keLa PazAnda harus tinggal di bandar-bandar dengan ketinggian yang lebih rendah (seperti Karakoto dan Obras) selama beberapa hari untuk membiasakan diri dengan persekitaran dataran tinggi.

Mengenai bandar-bandar besar, terdapat lebih daripada belasan bandar (dengan populasi sekurang-kurangnya 100,000) di atas 3000 meter dari aras laut, yang paling terkenal adalah La Paz (Bolivia, 3650 meter), Lhasa (China, 3650 meter) dan Cusco (Peru, 3400 meter) Ecuador, Colombia, Mexico, Eritrea, Ethiopia, Yemen, Guatemala juga mempunyai 1-3 bandar besar pada ketinggian 2000-3000 meter. Terdapat juga beberapa bandar kecil di Afghanistan dan India di tempat tinggi.

Senaraikan

Ketinggian destinasi pelancongan penting agak tinggi.

Amerika Utara

Colorado
- Banyak pusat peranginan ski mewah, seperti Breckenridge (kira-kira 3.000 hingga 4.000 meter)
- Aspen (2.400 meter)

Amerika Selatan

Bolivia
- La Paz (3,650 meter) - ibu kota dengan ketinggian tertinggi
- El Alto (4,150 meter) - salah satu metropolis tertinggi
Colombia
- Bogotá (2.600 meter)
Peru
- Cusco (3,400 meter)
- Jejak Inca: Warmi Wañusqa "Pass Wanita Mati" (4,200 meter), Paguemeyo (kira-kira 3,500 meter)
- Machu Picchu (2.400 meter)

Asia

Bhutan
- Thimphu (2.250 hingga 2.650 meter)
Tibet China
- Lhasa (3,500 hingga 3,650 meter)

Kesan tinggi

Langkah pencegahan ketinggian mencapai 5360 meter

Ketinggian mempunyai beberapa kesan fisiologi pada orang di semua kawasan ketinggian. Kesan ini bukan merupakan gejala penyakit pada diri mereka sendiri, walaupun ia merupakan tanda-tanda peningkatan kesukaran dalam badan pada ketinggian tinggi.

Hiperventilasi

Pada ketinggian tinggi, kadar pernafasan anda akan meningkat untuk mengimbangi tekanan udara yang lebih rendah. Anda mungkin tidak menyedari ini: kesan serupa berlaku semasa perjalanan udara.

Peningkatan kencing

Peningkatan pengeluaran air kencing adalah tindak balas badan terhadap hipoksia. Peningkatan pengeluaran bikarbonat dapat meningkatkan pernafasan-yang akan membuat anda berada di kawasan ketinggian Lebih banyak pengeluaran air kencing. Sekiranya pengeluaran air kencing anda hampir sama dengan kawasan ketinggian rendah, maka kemungkinan besar anda mengalami dehidrasi.

Bernafas dengan kerap

Kerana perubahan dalam kimia badan yang menyebabkan gangguan tahap oksigen dan karbon dioksida dalam darah dan hiperventilasi pada ketinggian, isyarat kimia "kapan hendak bernafas" badan anda menjadi bingung. Apabila anda terjaga, anda akan ingat untuk bernafas, tetapi ketika anda tidur, gangguan pernafasan sangat biasa: menahan nafas sehingga lima belas saat, dan kemudian bernafas dengan cepat ketika anda mula bernafas lagi.

Mengetahui bahawa anda tidak bernafas atau sukar bernafas boleh mengejutkan ketika anda bangun, atau ketika anda mendapati bahawa orang lain telah berhenti bernafas. Tetapi ini adalah tindak balas normal terhadap ketinggian, dan hampir semua orang menghadapinya. Menyesuaikan diri dengan persekitaran hanya akan memperbaikinya sedikit.

Penyakit ketinggian

KilimanjaroPendaki di puncak gunung yang dapat dengan mudah dan cepat naik ke dataran tinggi berbahaya

Sebagai tambahan kepada kesan fizikal yang kurang berbahaya, ketinggian menjadikan anda mudah terkena penyakit sebenar, beberapa di antaranya sangat berbahaya. Walaupun semua kesan dataran tinggi tidak dapat dielakkan, anda harus mengambil langkah-langkah yang bijak untuk mengelakkan penyakit yang sebenarnya, dan jika ia berlaku, ambil dengan serius.

Kekeringan

Anda perlu meningkatkan pengambilan cecair pada ketinggian tinggi. Tanda kehilangan selera makan dan loya boleh menyebabkan dehidrasi dan sakit kepala. Malangnya, sukar untuk menyakitkan sakit kepala dehidrasi untuk sakit kepala akut gunung (AMS) (gambar di bawah) dan sebaliknya. Sekiranya sakit kepala tidak bertambah baik setelah minum satu liter cecair, ia harus dianggap sebagai kesan AMS.

Sakit kepala dehidrasi juga dapat dikenal pasti dengan membandingkan kadar nadi: jika kadar nadi meningkat lebih dari 20% sambil berdiri selama lima minit setelah berbaring, lebih banyak cecair diperlukan.

Penyakit gunung yang akut

Penyakit gunung, aka "Sindrom Highland, penyakit ketinggian, penyakit ketinggian"(Bahasa Inggeris:Penyakit ketinggian, penyakit gunung akut, singkatan "AMS"), adalah tindak balas tidak sihat yang paling biasa terhadap ketinggian: serangkaian tanda-tanda bahawa badan anda jatuh sakit dan gagal menyesuaikan diri dengan ketinggian yang lebih tinggi.

Untuk keselamatan anda sendiri,Dengan mengandaikan ketinggian, semua penyakit yang disebabkan oleh ketinggian adalah penyakit gunung. Sebab yang paling umum orang tidak boleh turun secepat mungkin adalah anggapan buruk. Mereka percaya bahawa penyakit gunung yang akut adalah tanda kelemahan, dan tahap kesihatan mereka bermaksud bahawa mereka tidak dapat menghidap AMS, atau menyalahi gejala mereka kerana selesema atau penyakit lain. Mula-mula anggap bahawa penyakit gunung akut: ia berlaku pada orang yang sihat dan kuat. Sekiranya ternyata anda memang sakit, maka turun ke ketinggian yang lebih rendah akan menjadikan badan anda sembuh dengan lebih mudah.

Terutama jika anda baru meningkat dan anda mempunyaiSakit kepaladenganApa-apa gejala lain, Anda menghidap penyakit gunung yang teruk. Tanda-tanda penyakit gunung akut yang lain berbeza dari orang ke orang, termasuk keletihan, pening, selera makan, kehilangan selera makan, mual, muntah, kekeliruan, kesukaran berjalan (dikenali sebagai gait ataxia), gemeretar, dan merasa sangat sakit.

Terutama tiga tanda terakhir menunjukkan bahawa keadaan anda serius, tetapi anda tidak harus menunggu bermulanya gejala ini sebelum mengesahkan bahawa anda mengalami penyakit gunung akut: mereka adalah petunjuk yang boleh dipercayai mengenai permulaan edema serebrum ketinggian tinggi (HACE) atau tinggi edema paru ketinggian (HAPE).).

Anda dan pasukan anda harus memperhatikan tanda-tanda penyakit gunung akut. Sekiranya anda mengalami penyakit gunung yang teruk, gejalanya akan bertambah buruk. Orang yang sangat sakit mungkin merasa bingung dan tidak menyedari betapa mualnya mereka. Kehilangan selera makan adalah petanda yang sangat baik: sesiapa yang berjalan atau mendaki selama satu hari di tempat tinggi harus menginginkan makanan yang enak pada waktu petang.

Sekiranya anda mengalami gejala penyakit gunung yang teruk, jangan pergi lebih jauh. Sila pertimbangkan untuk kembali.

Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda edema serebral ketinggian tinggi atau edema paru ketinggian tinggi, sila segera kembali. Hidup anda mungkin bergantung padanya.

Edema serebrum ketinggian tinggi

Mendaki Gunung Everest

Edema serebrum ketinggian tinggi (HACE) adalah tahap akhir penyakit gunung akut (sebaliknya, penyakit gunung akut boleh dianggap sebagai bentuk ringan edema serebrum ketinggian tinggi). Apabila anda mengalami edema serebral ketinggian tinggi, otak anda akan membengkak dan berhenti berfungsi seperti biasa.

Gejala edema serebral ketinggian tinggi merangkumi banyak tanda kegagalan mental: kekeliruan, keletihan, dan tingkah laku pelik. Tetapi yang paling boleh dipercayai adalah ataxia gait, anda boleh mengujinya dengan berjalan di sepanjang jari kaki dengan garis lurus di tanah. Orang yang sihat boleh lulus ujian ini dengan mudah, dan sesiapa yang menghadapi masalah keseimbangan akan menunjukkan tanda-tanda edema serebral ketinggian tinggi.

Edema serebrum ketinggian sangat serius, anda mungkin hanya mempunyai beberapa jam untuk membantu orang dengan edema serebrum ketinggian tinggi. Rawatan utama adalah turun gunung, tetapi orang yang mengalami gejala ini memerlukan banyak pertolongan. Dexamethasone adalah ubat yang dapat digunakan untuk menghilangkan gejala, tetapi hanya jambatan sementara yang dapat memberi lebih banyak masa untuk turun.

Penyelidikan perubatan pada tahun 2008 menunjukkan bahawa penyebab utama kematian pendaki di Gunung Everest adalah edema serebrum ketinggian.

Edema Pulmonari Alpine

Alpine Pulmonary Edema (HAPE) adalah penyakit ketinggian yang serius. Kadang-kadang penyakit ini akan muncul bersamaan dengan penyakit gunung akut dan edema serebral ketinggian tinggi, tetapi kadang-kadang ia akan muncul sendiri. Terdapat banyak penyebab edema paru ketinggian tinggi. Apabila anda mengalami edema paru alpine, paru-paru anda akan penuh dengan cecair. Gejala termasuk keletihan yang teruk, dispnea, keruntuhan, batuk kering, dahak berbuih merah jambu berdarah, dan bunyi gong di paru-paru. Ia sangat biasa pada waktu malam.

Edema paru alpine adalah penyakit yang sangat serius. Penderitaan edema paru alpine harus dianggap sebagai keadaan yang sangat serius dan dianggap serius. Nifedipine dapat melegakan gejala edema paru ketinggian tinggi dan membeli masa untuk pesakit untuk menjalani rawatan, tetapi tidak dapat sepenuhnya mengatasi edema paru ketinggian tinggi. Oleh itu, penting untuk bergerak dengan cepat ke kawasan ketinggian rendah.

Cheyne Stokes bernafas

Pada ketinggian di atas 3.000 meter (10,000 kaki), sebilangan orang mengalami pernafasan berkala semasa tidur.Nafas jenis ini disebut pernafasan Cheyne-Stokes. Corak pernafasan ini bermula dengan beberapa nafas cetek, secara beransur-ansur meningkat menjadi nafas menghela nafas dalam-dalam, dan kemudian menurun dengan cepat. Pernafasan boleh berhenti sepenuhnya selama beberapa saat, dan kemudian pernafasan cetek akan bermula semula. Apabila pernafasan berhenti, orang sering menjadi gelisah dan tiba-tiba merasa tercekik ketika mereka bangun. Ini boleh mengganggu corak tidur dan pendaki tayar.

Acetazolamide membantu melegakan pernafasan berkala. Jenis pernafasan ini tidak dianggap tidak normal pada ketinggian tinggi. Walau bagaimanapun, jika pertama kali terjadi selepas sakit (kecuali penyakit ketinggian) atau kecederaan (terutama kecederaan kepala), ini mungkin merupakan tanda gangguan serius.

Penyakit penyahmampatan

Penyakit penyahmampatan(DCS) adalah penyakit serius yang membentuk gelembung nitrogen dalam darah anda, mencegah bekalan darah ke bahagian tubuh tertentu. Gejala termasuk kesemutan atau sakit sendi yang berterusan, keletihan, gatal-gatal, ruam kulit, kekeliruan, dan keruntuhan. Penyakit penyahmampatan disebabkan olehTiba-tibaPerubahan tekanan udara (meningkatkan ketinggian secara berkesan) disebabkan oleh, misalnya, pesawat yang anda naiki kehilangan tekanan kabin. Bahkan pendakian yang cepat ke kebanyakan ketinggian (misalnya, dengan kapal terbang) biasanya tidak menyebabkan penyakit penyahmampatan. Bagi orang yang baru-baru ini "selam skuba", dengan pengecualian, mereka harus mengelakkan pendakian ketika ketinggian menyelam melebihi ketinggian 12 hingga 24 jam, bergantung pada aktiviti menyelam. Untuk maklumat lebih lanjut, lihatselam skubaartikel.

Pencegahan

Terus terhidrat

Ingatlah untuk menghidrat-minum sekurang-kurangnya satu liter air setiap hari. Minum banyak air tidak mencegah AMS, dan gejala yang sama (sakit kepala, mual, muntah, dll.) Dan AMS yang teruk boleh berlaku sebagai gangguan elektrolit.

Periksa tahap oksigen darah

anda boleh menggunakanNadi oksimeterUntuk menguji tahap oksigen darah anda, yang dapat membantu anda mencari masalah sebelum gejala muncul. Alat ini murah dan senang dibeli dan mempunyai ketepatan yang baik. Kakitangan perubatan di kawasan ketinggian akan mempunyai oksimeter di tangan mereka, tetapi anda boleh membeli satu (atau dua sebagai alat ganti) dan menyimpannya sendiri.

Secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan ketinggian

Kem Pangkalan Everest

Menyesuaikan diri dengan persekitaran adalah proses membiarkan tubuh anda menyesuaikan diri dengan tahap oksigen yang lebih rendah, dengan perlahan-lahan naik ke ketinggian yang lebih tinggi, memerlukan sedikit masa untuk menyesuaikan diri pada setiap ketinggian. Faktor yang paling penting ialah perlahan-lahan meningkatkan ketinggian tidur anda (ketinggian tempat anda bermalam). Sekiranya anda bercuti mendaki gunung atau mendaki gunung, strategi yang biasa dilakukan adalah menghabiskan hari (atau sebahagian hari) pada ketinggian tinggi dan kemudian kembali tidur pada ketinggian rendah. Ini juga berlaku untuk orang yang melakukan sukan musim sejuk di tempat tinggi: bermain ski di puncak resort dan tidur di bawah.

Berikut adalah kaedah yang disyorkan untuk memaksimumkan ketinggian tidur, yang dapat mencegah kebanyakan orang dari penyakit gunung:

Jangan melebihi 2400 meter pada malam pertama.
Selepas 3000 meter, tingkatkan ketinggian tidur anda sebanyak 300 meter setiap malam.
Setiap 1,000 meter, anda mesti menghabiskan malam kedua pada ketinggian yang sama. Sekiranya anda menaikkan pada kelajuan maksimum yang disarankan di atas, ini akan dilakukan setiap empat malam sekali.

Sudah tentu, anda dapat meningkatkannya lebih perlahan daripada kelajuan ini. Ramai orang yang naik dari permukaan laut memilih untuk menghabiskan beberapa malam pada ketinggian 2500 hingga 3000 meter sebelum menyesuaikan diri dengan ketinggian yang lebih tinggi.

Semasa proses penyesuaian, minum banyak minuman tanpa alkohol. Sebilangan orang mendapati bahawa diet vegetarian sedikit sebanyak dapat mempercepat penyesuaian dengan persekitaran. Resipi tempatan seperti mate de coca Peru (teh yang diekstrak dari daun coca) enak, tetapi keberkesanannya diragukan.

Elakkan pendakian yang cepat

meningkat dengan pantasBertentangan dengan menyesuaikan diri dengan persekitaran: apabila anda mencapai ketinggian yang lebih tinggi daripada yang disarankan, anda akan meningkat dengan cepat. Ini mungkin bermaksudpendakianDan berkhemah lebih tinggi daripada nilai yang disyorkan, tetapi anda juga boleh lulusmemanduPergi ke kawasan ketinggian tinggi untuk pendakian yang lebih cepat, dan mulakan dari kedudukan rendah dari ketinggian ke ketinggian tinggi adalah pendakian yang lebih cepat. Contohnya, terbang dari permukaan laut keLhasa, Tinggi 3700 meter, yang jelas tidak bijak. Pertimbangkan untuk menghabiskan seminggu atau lebih pada ketinggian sederhana. Beberapa kemungkinan melihatMendarat ke Tibet. Sekiranya anda melancong ke Tibet, beberapa kawasan tempat tinggal lebih dari 5.000 meter, dan beberapa gunung lebih dari 8.000 meter, jadi jangan tinggalkan sehingga Lhasa disesuaikan sepenuhnya. Jika anda pergiAndes, Situasinya sama,Cusco，La PazatauJejak IncaDestinasi lain terletak di ketinggian 3000 meter dari aras laut.

Sekiranya mungkin, elakkan pendakian lebih cepat daripada yang disyorkan di atas, terutamanya pendakian mendadak hingga 3000 meter atau lebih tinggi. Walaupun anda mengambil acetazolamide (gambar di bawah), kenaikan yang cepat akan membuat anda lebih cenderung mendapat penyakit gunung dan menjadikannya menjadi "penyakit serius" yang "lebih cepat", jadi anda akan mempunyai lebih sedikit masa untuk bertindak balas dan turun.

Berhati-hatilah dengan peralatan oksigen: beberapa pelancong mati di ketinggian apabila peralatan tersebut gagal dan kebal terhadap cuaca.

Pertimbangkan untuk melakukan perjalanan dengan jalan darat atau kereta api dan bukannya terbang terus ke tempat tinggi. Tetapi ingat bahawa pilihan tanah sering melibatkan ketinggian yang lebih tinggi: sebagai contoh, jalan Manali-Leh akan membawa anda dari bawah 2000 meter hingga 5000 meter. atauPenerbangan bertahap, Diparkir di suatu tempat pada ketinggian sederhana. Sekiranya anda perlu terbang sejauh kira-kira 3000 meter ke mana-mana tujuan, sekurang-kurangnya tinggal di destinasi pertengahan dalam perjalanan selama beberapa hari. Sekiranya anda terbang ke ketinggian yang lebih sederhana di atas 2500 meter, anda masih perlu menghabiskan beberapa malam di ketinggian itu untuk mencapai negara yang lebih tinggi.

Elakkan "merokok" dan "alkohol" semasa anda menaiki kapal terbang dari kawasan ketinggian ke kawasan ketinggian.

rawatan

Tanah Perkuburan Pendaki Gunung Aconcagua

Sebaik sahaja gejala penyakit gunung muncul, tugas pertama anda adalah untuk pulih. Sehingga gejala hilang, anda tidak boleh menaikkan ketinggian lebih jauh. Ini boleh memakan waktu hingga 48 jam, jika memerlukan lebih lama, ia akan turun. Anda juga boleh turun ketika gejala muncul, yang akan membuatnya hilang lebih cepat, mungkin dalam beberapa jam.

Sekiranya anda bertambah teruk atau menunjukkan tanda-tanda edema paru ketinggian tinggi atau edema serebral ketinggian tinggi, anda mesti turun ke ketinggian yang lebih rendah secepat mungkin. Sekiranya malam, jangan tunggu hingga pagi jika anda mempunyai pilihan. Anda harus turun sekurang-kurangnya semalam ketika anda tidak mempunyai gejala penyakit gunung. Anda mungkin perlu mendapatkan rawatan di hospital.

Orang dengan edema paru ketinggian tinggi dan edema serebral ketinggian tinggi sering merasa keliru atau letih dan mungkin memerlukan pertolongan menurun. Tolong mereka!

Terdapat beberapa alat yang dapat digunakan untuk merawat orang dengan edema paru alpine ketinggian tinggi atau edema serebral ketinggian tinggi, termasuk beg tekanan tinggi, di mana pesakit boleh berbaring dalam suasana tekanan yang lebih tinggi. Juga, kerana penyebab utama penyakit ini adalah hipoksia, pernafasan oksigen dari tangki akan memperlambat permulaannya dan dapat melegakan simptom sementara waktu. Sekiranya rawatan terlalu berbahaya untuk dijatuhkan, maka rawatan apa pun akan memakan masa, tetapi tidak dapat menggantikan darah.

Pesakit dengan penyakit dekompresi perlu dimasukkan ke hospital dan dirawat di ruang kompresi: penurunan permukaan laut tidak mencukupi untuk meredakan gejala penyakit penyahmampatan. Seperti edema paru ketinggian tinggi dan edema serebral ketinggian tinggi, oksigen bernafas dapat melegakan simptom sementara, yang dapat diselamatkan. Organisasi selam skuba dapat memberikan nasihat lebih lanjut.

Acetazolamide

Ubat ini akan merangsang pernafasan anda. Ubat ini pada asalnya dirancang untuk merawat glaukoma, tetapi kesan sampingan peningkatan kadar pernafasan dan kedalaman terbukti berguna untuk pendaki. Ini mempunyai kesan meningkatkan kadar penyesuaian, meningkatkan pernafasan berkala, dan membantu orang pulih dari penyakit gunung dengan lebih cepat. Terdapat beberapa kesan sampingan. Ubat ini bertindak sebagai diuretik dan terdedah kepada dehidrasi, jadi sangat penting untuk minum banyak air. Ubat ini berguna untuk orang yang pernah menderita penyakit gunung pada masa lalu; orang terpaksa naik (misalnya, terbang ke Tibet); sesiapa sahaja yang menderita penyakit gunung, terutama jika mereka memilih untuk tidak turun. Ramai pendaki juga menganggapnya sebagai langkah pencegahan.

Acetazolamide bukanlah langkah pencegahan mutlak, terutama dalam kes pendakian paksa. Resipi diperlukan, dan doktor harus berunding mengenai dos yang sesuai.

Ubat-ubatan lain

Salmeterol (Serevent), temazepam (Temaze), nifedipine dan dexamethasone. Sebilangan ubat ini terdapat dalam kapsul yang dijual di China, seperti Gao Gao Kang yang mengandungi dexamethasone. Beberapa sediaan herba juga dikatakan digunakan untuk mencegah / merawat penyakit ketinggian, seperti ginkgo dan kapsul kombinasi yang disebut Gaoyuanning yang dijual di China. Keberkesanan persediaan ini belum terbukti secara saintifik, walaupun Gaoyuanning (anggota tentera China) menggunakan Gaoyuanning semasa pendakian cepat.

Perlu diingat bahawa semua ubat ini mempunyai kesan sampingan yang jelas, terutamanya dexamethasone, ubat steroid yang kuat. Pelawat dinasihatkan untuk berjumpa doktor sebelum mendapatkan ubat ini. Pelancong asing harus membeli ubat-ubatan yang diperlukan di negara asalnya dan memperhatikan bahan-bahan yang terdapat dalam ubat-ubatan tersebut.

TempahEntri topikAdakah kemasukan yang ada. Ia menyebutkan tema besar mengenai topik ini. Orang-orang yang suka berpetualang boleh menggunakan item ini secara langsung, tetapi teruskan dan bantu untuk memperkayakannya!